Исследования показали, что недостаток сна может серьезно повлиять на здоровье. Недавно были проведены два новых исследования, показавшие, что недостаток сна повышает риск развития диабета 2-го типа, а также прогрессирования диабета. Одно из британских исследований, опубликованное в журнале Paediatrics, показало, что у 9-10-летних детей, которые недосыпали, были повышены уровни маркеров риска развития диабета 2 типа, включая индекс массы тела, индекс жира в организме, индекс инсулинорезистентности и уровень быстрой глюкозы в крови. Исследование, в котором приняли участие 4525 детей в возрасте 9 и 10 лет, показало, что продолжительность сна отрицательно коррелирует с уровнем вышеупомянутых маркеров риска развития диабета 2-го типа. На каждый час продолжительности сна индекс массы тела снижался на 0,19 кг/м2 , индекс инсулинорезистентности — на 2,9%, а уровень быстрой глюкозы в крови — на 0,24%. После коррекции показателей ожирения, таких как индекс массы тела и содержание жира в организме, продолжительность сна по-прежнему была связана с инсулином и уровнем глюкозы в крови. Обследованные дети спали от 8 до 12 часов, в среднем 10,5 ч. Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM) 2016 года, дети в возрасте 6-12 лет должны спать 9-12 ч в сутки, подростки в возрасте 13-18 лет — 8-10 ч, а взрослые — не менее 7 ч за ночь. Исследователи отметили, что если результаты данного исследования подтвердятся, то это позволит предположить, что достаточный сон может быть простой и осуществимой мерой ранней профилактики диабета 2-го типа. Другое корейское исследование показало, что среди людей с преддиабетом риск развития диабета 2-го типа в течение двух лет у тех, кто спал менее 5 часов в сутки, увеличивался примерно на 70% по сравнению с теми, кто спал полные 7 часов в сутки, а у тех, кто спал 6 часов в сутки, риск развития диабета увеличивался на 44%. Исследование показывает, что слишком продолжительный сон также не может быть полезен: риск развития диабета на 23% выше у тех, кто спал не менее восьми часов в сутки. В исследование было включено около 18 000 человек с преддиабетом (уровень HbA1c в диапазоне от 5,7 до 6,4%) со средней продолжительностью наблюдения 22 месяца. В среднем испытуемые отмечали 6,2 часа сна за ночь. Исследователи отметили, что достаточный сон должен быть частью здорового образа жизни, особенно у людей с преддиабетом.