i. Снимите психическое напряжение и расслабьтесь. a. Каждый вечер (3-4 раза в день) проводите аэробные тренировки, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до 100/мин и поддерживать ее в течение не менее 20 минут. Если вы не можете или не хотите заниматься физическими упражнениями, вы можете использовать и другие методы снижения психического напряжения, например, смотреть развлекательные и релаксационные программы, заниматься йогой, тай-чи и т.д. b. Ешьте не реже одного раза в 8 часов, чтобы избежать гипогликемии, и регулярно завтракайте (включая выходные дни). c. Соблюдайте регулярный график сна. ii. не курите и не жуйте никотиносодержащие продукты. Пациентам рекомендуется бросить курить. iii. Избегайте передозировки эстрогена (оральные контрацептивы, эстрогеновая терапия). Если пациентка принимает дополнительную терапию эстрогенами, обратитесь в отделение акушерства и гинекологии, чтобы снизить дозу эстрогена до минимально возможной и постараться поддерживать ее в течение 3 месяцев. IV. Следите за своим питанием. Все пациенты должны получать режим питания, указанный в таблице на обратной стороне. Некоторые продукты могут вызвать немедленный приступ мигрени (например, красное вино и т.д.), в то время как большинство продуктов вызывают приступ мигрени на следующий день. v. Вести дневник. a. Ведите учет головных болей и приступов, мешающих повседневной жизни. b. Запишите все, что вы съели до появления головной боли. c. Принесите запись с собой на следующий прием. VI. Медикаменты.