Весна (с начала весны до конца лета) — это сезон роста и обновления всего сущего. «Весна и лето питают Ян, осень и зима — Инь. В теории пяти элементов весна соответствует дереву и печени и является главным источником роста и развития. В «Классике внутренней медицины Желтого императора», «Сувэнь» — «Великом трактате о регулировании четырех энергий», говорится: «Весна — это месяц март, который называется Фа Чэнь, когда рождается небо и земля и все прославляется. Если пойдешь против него, повредишь печень; лето — это холодные перемены, и тех, кто служит долгим, мало.» Три месяца весны называются «Фа чэнь», это время, когда появляется новая энергия, прорастает жизнь, природа оживает и все процветает. В повседневной жизни люди должны раньше ложиться спать ночью и раньше вставать утром, распускать волосы и развязывать одежду с восходом солнца, чтобы их тела были расслаблены, и они могли спокойно ходить по двору, чтобы их дух был счастлив, а грудь открыта, и они могли поддерживать все живое. Это способ адаптации к весеннему сезону и поддержания жизненной силы весны. Если вы будете пренебрегать ци весеннего роста, вы повредите свою печень, так что энергии, поставляемой для ци летнего роста, будет недостаточно, и вы будете страдать от холода летом. Однако современная жизнь протекает в быстром темпе, и утром время обычно ограничено, поэтому вы можете выделить немного времени утром для физических упражнений. Древние считали, что день делится на инь и ян, причем дневное время — ян, а ночное — инь, и утро — это время, когда восходит солнце и энергия ян постепенно увеличивается, достигая своего пика в полдень. Во второй половине дня энергия ян постепенно уменьшается и превращается в инь после захода солнца. Соответствующие физические упражнения утром, когда ян-ци поднимается, могут оказать лучшее воздействие на ян. Соответствующие упражнения помогают печени расправиться, сердцу и крови бежать, кишечнику двигаться, а печени, сердцу и селезенке улучшать свои функции, что помогает печени, сердцу и селезенке развивать и запускать энергию ян и способствовать обмену веществ. Упражнения могут выполняться в различных формах, таких как ходьба, бодрая ходьба, бег трусцой, гимнастика, игры с мячом и т.д. Количество упражнений зависит от конкретного человека и должно быть достаточным до тех пор, пока руки и ноги теплые, вокруг тела есть немного пота и тело чувствует себя полным энергии. Не рекомендуется делать слишком интенсивные упражнения, не следует обильно потеть и задыхаться, так как это приведет к расходу энергии Ян, что не очень хорошо для здоровья. Лучшая среда для занятий физическими упражнениями — это открытый воздух, там должна быть зелень или весенние экскурсии в пригороды или живописные места. Поскольку цвет весны — зеленый, и к нему стремится та же ци, это может усилить функцию дерева печени и расправить ян-ци, что может не только открыть сердце и разум, но и заставить ци и кровь течь плавно и разогнать застой. Однако весна ветреная, климат переменчив, и поначалу еще холодно, поэтому следует уделять внимание сохранению тепла и предотвращению простуды, чтобы энергия ян не подавлялась. Особые требования к одежде: с одной стороны, она должна быть свободной и растяжимой, с другой — мягкой и теплой, чтобы одежда не уменьшалась сразу, и одежда должна быть «толстой внизу и тонкой сверху», а тем, кто слаб, следует уделять больше внимания поддержанию спины в тепле, чтобы защитить свою энергию ян и защититься от внешних атак.