С повсеместным использованием компьютеров и мобильных телефонов образ жизни людей значительно изменился. Многие офисные работники страдают от боли в шее и плечах, головокружения, головных болей, онемения рук и других неприятных ощущений. Знакомое многим словосочетание «шейный спондилез» стало частью жизни многих людей. Некоторые люди испытывают боль в шее и ограничение движений (невозможность повернуть голову), другие испытывают головную боль, а некоторые даже головокружение и рвоту. Итак, если у вас действительно болит шея и плечи или врач поставил диагноз «шейный спондилез», как его лечить? Причины шейного спондилеза разнообразны, и состояние каждого пациента отличается, поэтому требуется комплексное лечение, учитывающее индивидуальную ситуацию пациента. (1) Лечение осанки: возникновение шейного спондилеза в основном связано с осанкой. Некоторые пациенты подолгу пользуются компьютерами и мобильными телефонами или поддерживают низкую, вытянутую позу головы, что приводит к нарушению силовых линий в шейном отделе позвоночника, что приводит к нагрузке на мышцы и фасции, что в свою очередь приводит к образованию остеофитов. Для таких пациентов необходимо активно исправлять плохую осанку и проводить тренировки правильной осанки, чтобы шейный отдел позвоночника находился на лучшей линии силы, чтобы сила мышц вокруг шейного отдела позвоночника была сбалансирована, а силы на суставы распределялись равномерно, чтобы избежать чрезмерного локального напряжения мышц. (2) Физиотерапия: Многие пациенты знакомы с физиотерапией и знают, что при шейном спондилезе можно проводить тракцию и электротерапию. Тракционная терапия может снять мышечный спазм, а среднечастотная импульсная электротерапия и низкочастотная импульсная электротерапия могут расслабить мышцы, и все эти методы лечения могут улучшить симптомы пациента. (3) Манипулятивная терапия: Манипулятивная терапия в реабилитационном лечении основана на современных знаниях анатомии, биомеханики, миокинетики и других смежных дисциплин для устранения симптомов боли и ограничения движений пациента и коррекции аномальных паттернов движения, что отличается от того, что пациенты понимают под «массажной терапией». Для пациентов с болью в шее и плечах манипуляция может улучшить боль, подвижность головы и шеи и другие симптомы; она также может помочь пациенту при соответствующей подготовке. (4) Лечебная физкультура: пациенты с шейным спондилезом также должны проходить лечебную физкультуру, которая включает тренировку осанки, тренировку устойчивости, тренировку силы мышц и так далее. Ниже описаны некоторые простые упражнения, но состояние каждого пациента индивидуально, поэтому необходима консультация врача. Тренировка диапазона движения шейного отдела позвоночника: сидя или стоя, расслабьте шею, сгибайте, разгибайте, разгибайте и вращайте шею вперед и в стороны, и повторите каждое направление 5 раз. Это можно повторять каждые 30 минут. (ii) Упражнение на изометрическое сокращение: сядьте или встаньте, расслабьте шею, рукой оказывайте сопротивление вперед, назад, влево и вправо, удерживайте шею в нейтральном положении, задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь, повторите 3-5 раз. (iii) Тренировка группы сгибателей шеи: в положении сидя или стоя откиньте челюсть назад и почувствуйте, как напрягаются мышцы затылка, задержитесь на 5 секунд и повторите 3-5 раз. Для пациентов с болью в шее и плечах хорошие результаты могут быть достигнуты только при комплексном реабилитационном лечении, которое адаптировано к индивидуальным особенностям пациента.