Спина — самая длинная часть человеческого туловища, которая в точности равна сумме длины шеи и талии. По сравнению с гибким вращением, сгибанием и разгибанием шейного отдела, спина фиксирована грудной клеткой и имеет относительно небольшой диапазон движения, поэтому вероятность травм спины несколько ниже, чем шейного отдела, который также необходим для защиты важных органов в грудной клетке. Однако вероятность возникновения болей в спине значительно возрастает после 40 лет. К повреждениям мягких тканей спины обычно относятся растяжения трапециевидной и лопаточной мышц, проявляющиеся в виде болей в шее и плече, надлопаточной области и иррадиирующие в шею и голову, или даже вызывающие головные боли, что чаще всего наблюдается у работников амбулаторного труда. Растяжение ромбовидной мышцы, проявляющееся в виде медиальной лопаточной боли, чаще всего встречается у вязальщиц, парикмахеров и других практиков. Повреждение мышцы Latissimus dorsi, проявляющееся в виде боли в пояснице и нижней части реберной дуги, чаще всего наблюдается при спортивной травме и у ремонтников. Травма межреберных мышц, проявляющаяся в виде каскадной боли в грудной клетке и ребрах или даже боли при каждом вдохе. Травма или подвывих межреберных суставов, обычно называемых вилочными. Травма надкрестцовых и межпозвоночных связок, сопровождающаяся сильной болью, каскадной болью вверх и вниз, болью, похожей на разрыв. Существуют также боли в спине, которые являются иррадиирующими при висцеральных заболеваниях, например, боли в плече и спине при туберкулезе, плеврите, раке легкого, боли в спине и плече при заболеваниях сердца, боли в средней и нижней части спины при заболеваниях печени и желчных камнях. На боли в спине влияет множество факторов (например, настроение, погода, возраст, пол, окружающая среда, режим работы, физические условия и т.д.), а решающую роль играют образ жизни и рабочая поза человека. Многие люди любят сдерживать грудную клетку, горбатятся, сидя на работе, читают, долгое время напрягают мышцы спины, возникают боли в спине. Правильно подобранные упражнения могут не только предотвратить боли в спине, очень полезно также состояние всего организма и психическое состояние. Первый тип бурения неба в землю ноги на ширине плеч, стоя свободно и спокойно, обеими руками прямо вести верхние конечности вверх, все тело, насколько это возможно, поднять вверх, собрать живот и поднять голову, голову и шею вверх, чтобы посмотреть на небо, а затем обеими руками прямо вести вниз сгибание вниз, чтобы коснуться земли, чтобы заставить вниз Шенла. Второй стиль — поднять руки, голову и ноги, сесть на кровать с прямыми ногами, выпрямить руки и голову вместе и попытаться дотянуться вперед до кончиков пальцев ног. Третий стиль массирования грудной клетки две ступни и ширина плеч, стоять свободно и спокойно, две ладони повернуты наружу, чтобы вести два локтя, два плеча повернуты наружу, стараться поднять голову, грудь вперед. Четвертый стиль похлопывания по плечу и касания тыльной стороной руки Крюка руки от плеча по тыльной стороне плеча той же стороны, а тыльной стороной другой руки снизу вверх по противоположной стороне плеча у плечевой бугристой кости, старайтесь максимально соединить две руки. Чередовать обе стороны. Пятый стиль: «Рок, расправляющий крылья» Возьмитесь обеими руками за противоположное плечо как можно крепче, а затем максимально разведите обе верхние конечности назад, как большой ворон, расправляющий крылья. Повторять столько раз, сколько захочется.