Избегайте холода и сырости.
Позвоночник — это наиболее концентрированная часть энергии Ян, Направляющий сосуд — место встречи всей энергии Ян, а меридиан мочевого пузыря — часть тела, где проходит энергия Ян внутренних органов. Холод и сырость всегда были естественными врагами ян, и если ветер и сырость собираются вместе, образуя комбинацию ветра, холода и сырости, они могут быть смертельными для нашего ян. Как говорится, «холод — главная достопримечательность» и «холод болезненный до костей и гнилой до плоти», ощущение холода часто бывает холодным и болезненным; «сырость тяжелая и липкая», ощущение сырости часто бывает тяжелым и болезненным, как обертывание, и его трудно вылечить после долгого времени; «Ветер хорош в движении и переменах», а смешанное зло ветра часто бывает болезненным и блуждающим, иногда болезненным, а иногда нет.
Самое правильное — сохранять тепло и избегать холода и сырости повсюду. Носите как можно больше одежды, хотя бы для того, чтобы такие важные зоны, как шея и поясница, коленные суставы и область вокруг пупка, не подвергались длительному воздействию ветра, холода и сырости. Не забывайте надевать шарф на шею, когда выходите на улицу, или завязывать шарф летом, чтобы согреться и хорошо выглядеть. Зимой мы все согреваемся без лишних советов, но летом, будь то дома или в офисе, температура кондиционера никогда не должна быть ниже 26° и никогда не должна дуть прямо на вас. Хорошо каждый день ходить домой и делать горячий компресс или моксибустен для позвоночника. Китайская медицина считает, что «движение создает ян», а физические упражнения — лучший способ избежать вторжения холода и сырости в организм.
Стоять как сосна.
Многие люди любят стоять в позе покоя или держать спину и талию, или даже держать живот вперед, думая, что это единственный способ быть наиболее удобным, но на самом деле это показывает, что у них проблемы с позвоночником, некоторые люди скажут, что почти все сейчас любят стоять в позе покоя, у всех ли есть проблемы с позвоночником? Американская ассоциация хиропрактики публично заявила, что каждый человек подвержен перекосам позвоночника на протяжении всей своей жизни, поэтому рекомендуется проводить коррекцию позвоночника с рождения и до старости, хотя в этом есть определенная доля маркетинга, но это также свидетельствует о том, что каждый человек подвержен перекосам позвоночника на протяжении всей своей жизни. Перекосы позвоночника должны происходить, и если их вовремя скорректировать, они вряд ли вызовут заболевание, в противном случае существует риск серьезных болей в шее и спине и других нарушений. Коррекция осанки — один из самых простых способов сделать это.
Если вы не можете понять эту позу, вы можете встать со слегка расставленными ногами на ширине плеч у стены так, чтобы затылок, спина, бедра и пятки были близко к стене, а затем сделать шаг вперед, чтобы сохранить эту позу — это ваша правильная поза стоя. Людям с подвывихами позвоночника поначалу будет трудно удерживать эту позу. Вам нужно будет корректировать свое тело с помощью дыхания, а также держать грудь поднятой, а челюсть слегка подтянутой, чтобы лоб и подбородок находились на одной вертикальной линии. Если после периода адаптации она все еще очень твердая или даже болезненная, это означает, что ваш позвоночник серьезно смещен, и вам следует сначала обратиться к врачу для корректировки позвоночника.
Сидит как колокол.
Наклониться над кроватью, чтобы почитать или посмотреть телевизор, полулежа на диване со скрещенными ногами, чтобы насладиться музыкой, дремать на столе или просто сидеть на передней части стула, слушая лекцию руководителя, — эти позы могут выглядеть либо очень приятными, либо удобными, либо уважительными, но все они наносят вред позвоночнику. Исследования показали, что наибольшее давление на позвоночник оказывается, когда тело находится в сидячем положении, а если поза неправильная, то это неизбежно увеличивает нагрузку на исходную базу, перегружая шейный и поясничный отделы позвоночника, которые рано или поздно забастуют.
Правильная осанка заключается в том, чтобы сидеть перед выбором регулируемого по высоте стула со спинкой и письменного стола (если вам нужно в офис или кабинет), бедра и спина человека полностью плотно прилегают к спинке стула, а нижние ноги держатся на земле, коленные и тазобедренные суставы расположены вертикально под углом 90°, если вы чувствуете, что поддержка спинки стула недостаточна, добавьте подушку за талию, чтобы убедиться, что вся талия и спина плотно прилегают к спинке стула, держите челюсть. слегка подтянутый. Если вы учитесь или работаете, высота стола и стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы локтевые суставы располагались вертикально под углом 90°, плечевые суставы были естественно опущены, а лучезапястные суставы были естественно прямыми. Если вы пользуетесь компьютером, то верхняя часть монитора должна находиться на одном уровне с вашими глазами.
Во время сна тело находится в постоянном движении, поэтому трудно сохранять фиксированное положение. Но для профилактики заболеваний позвоночника, поза во сне все еще очень деликатна, из которых поза лежа является наиболее важной, наибольший ущерб наносится шейному отделу позвоночника, потому что когда люди лежат в позе лежа, чтобы избежать сдавливания поверхности кровати ротовой полости носовой полостью, что приводит к асфиксии, голова и лицо, естественно, будут смещены в определенную сторону, и со временем вызывают смещение шейного отдела позвоночника и типичные симптомы шейного спондилеза.
Лучшим положением для сна пациентов с шейным спондилезом является положение лежа, с подходящей подушкой для поддержания нормального физиологического изгиба шейного отдела позвоночника. Лучшим положением для сна для людей с поясничным спондилезом является боковое положение, не имеет значения, на каком боку, но лучше всего не фиксироваться всегда на определенной стороне, лучше всего, чтобы часто чередовались левый и правый бок, при лежании на боку необходимо сгибать бедра и колени, чтобы поддерживать естественное состояние сгибания, подобное детскому. Если вам не повезло, и вы страдаете одновременно шейными и поясничными болями, то вы можете лечь на спину, подложив под колени подходящую подушку, чтобы колени находились в естественно согнутом положении, таким образом, давление на спину эффективно рассеивается за счет увеличения супинации.
Спать на жесткой кровати.
Твердость и мягкость кровати действительно слишком важны для позвоночника. В прошлом люди всегда покупали некачественные кровати Simmons ради сиюминутного комфорта, либо полностью из губки, либо с малым количеством пружин, и все тело погружалось в них, как только люди спали на них, и было очень неудобно спать с больной спиной.
Теперь хорошие Simmons намного лучше, очень тонкая работа, очень много пружин, может сформировать эффективную поддержку для всех частей тела. В последнее время все более популярны матрасы с памятью, хорошие бренды, прошедшие испытания давлением, также очень хороши и могут формировать эффективное рассеивание тяжести тела. Мы обычно рекомендуем кровать с коричневым матрасом хорошего качества или очень гибкую деревянную кровать, после добавления матраса сверху — это лучшая мягкость, как для обеспечения комфорта сна, так и не навредит нашей спинной системе, вообще говоря, кровать рядом со спящим должна быть на жесткой стороне, худые люди спят на мягкой стороне кровати.
Научные подушки с мягкой обивкой.
Подушка — самая важная для пациентов с шейным отделом позвоночника, она сопровождает нас дольше всего, почти 1/3 нашей жизни с шейным отделом позвоночника. Под влиянием традиционной идеи «высокой подушки» большинство из нас спит на подушке, которая всегда лежит на высокой стороне, что является основным фактором, приводящим к шейному спондилезу, у многих людей также возникает феномен горбатости. Или некоторые пациенты в слышал, что высокая подушка не способствует шейного отдела позвоночника после другой крайности, не подушки подушки, что также является неправильным подходом, приведет к шейного отдела позвоночника нет поддержки, в результате чего шейного искривления исчезли и привести к шейного спондилеза.
Лежите в постели и не видите.
Лежать в постели, чтобы смотреть телевизор или читать книгу, когда очень плохие привычки, не только уничтожить спальню, гостиную и кабинет различных функциональных разделов, но и нам помнить, чтобы сформировать серьезную травму, потому что это лежа в постели полулежа поза на шейно-грудной поясничных позвонков формируются много давления и разрушительной силы, со временем развивается в шейно-поясничной боли.
Единственная функция кровати — спать и отдыхать, поэтому, если нет крайней необходимости, не ложитесь в кровать, чтобы читать или смотреть телевизор, в случае необходимости читать или смотреть телевизор, когда мы пытаемся заниматься или в гостиной «сидеть прямо» или неторопливо.
Диван не спать: домой с работы слишком устал или пьян непосредственно после лежания на диване, чтобы увидеть телевизор, бессознательно голову на подлокотник дивана в сладкий сон, но первым делом утром вдруг обнаружил плотно шеи не может двигаться, боль интенсивная, это то, что мы часто сталкиваемся в клинике, не хочу, чтобы жадный на минуту экономии, но принес шейного отдела позвоночника большой травмы, один или два не имеет значения, если всегда так в конечном итоге всегда, чтобы Неважно, случится ли это один или два раза, если это происходит постоянно, то в конечном итоге это перерастет в необратимый шейный спондилез.
Функция дивана — сидеть, а не спать, поэтому, когда вы чувствуете усталость, вы должны умыться и честно лечь на кровать, одна сторона приносит ненужную боль, сожалеть уже поздно.
Не садитесь за руль.
Есть автомобили, естественно, много удобства, но усталость вождения также приносит нам большой ущерб поясничного отдела позвоночника, особенно на шоссе или много автомобилей нужно сосредоточиться на высокой степени внимания, наши поясницы всегда приходится бороться с различными боли и дискомфорта, это не считается, если в чрезмерной усталости, а затем резкое торможение, в результате чего наш шейный отдел позвоночника хлесткой травмы, это не шутка, достаточно боли в вашей жизни.
Правильный способ вождения — это отрегулировать сиденье в наиболее подходящее для нас положение, чтобы не было слишком тяжело нажимать на руль руками, а на сцепление, тормоз и акселератор — ногами, а при необходимости установить на сиденье подушку и небольшую круглую подушку, чтобы способствовать правильному расслаблению и отдыху поясничной области в перерывах между вождением. Не садитесь за руль больше часа за раз, затем выходите из машины, чтобы передохнуть, подышать свежим воздухом, попить воды и сходить в туалет, и никогда не садитесь за руль в одиночку более чем на 4 часа. При начале движения автомобиля или экстренном торможении следует быть внимательным, чтобы шейный отдел позвоночника был полностью подготовлен для предотвращения хлыстовых травм.