Шейный спондилез — это дегенеративное заболевание шейного отдела позвоночника, связанное с напряжением, связанное с длительными движениями головы вниз и сгибанием шеи, распространенное среди людей среднего и пожилого возраста, но в последние годы, по мере ускорения темпа жизни, возраст начала шейного спондилеза также имеет тенденцию к помолодению. В легких случаях дискомфорт вызывает лишь болезненность и отечность шеи, но в более тяжелых случаях она может сдавливать нервы, ведущие к верхним конечностям, или позвоночную артерию, ведущую к мозгу, вызывая болезненность, онемение и боль в руках и пальцах или головокружение, или даже сдавливать спинной мозг, приводя к слабости или параличу конечностей. Поэтому мы должны обращать внимание на опасность шейного спондилеза в нашей жизни. Хотя процесс дегенерации шейного отдела позвоночника нельзя обратить вспять, можно предпринять некоторые из следующих профилактических мер, чтобы избежать или замедлить процесс дегенерации шейного диска или помочь пациентам облегчить симптомы. Пациенты с шейным спондилезом должны выполнять больше функциональных упражнений для шеи, особенно разгибания шеи, которые, с одной стороны, позволяют поддерживать шейные суставы в определенном диапазоне движения и избежать дегенерации и тугоподвижности капсулы сустава, связок и других мягких тканей; с другой стороны, позволяют развить мышцы шеи, увеличить поддержку и повысить стабильность шейного отдела позвоночника и избежать напряжения и атрофии мышц шеи. Полезно двигать шеей по утрам, когда вы моете рот. Плохая осанка в жизни, такая как высокие подушки, сидячее положение головы и неправильное скручивание головы и шеи, ускорит дегенерацию шейных позвонков, а паравертебральные мышцы задней части шеи будут легко утомляться из-за постоянного напряжения, что приведет к хронической нагрузке на мягкие ткани шеи и нагрузке на шейные суставы. Поэтому во время напряженной работы лучше всего делать перерыв в час-два, менять положение или движение. Сон с высокой подушкой ночью заставляет шейные позвонки сгибаться, и с годами это увеличивает нагрузку на шейный отдел, жизнь должна избегать вредной привычки лежать с высокой подушкой, выбирайте подушку высотой около 10 см и умеренно твердую и мягкую вогнутую подушку, чтобы облегчить симптомы шейного спондилеза и предотвратить его возникновение. При чтении естественно держать голову опущенной к книге, если книга расположена по диагонали с подставкой, голову можно слегка приподнять, не сгибая шею в течение длительного времени. Поддерживать подбородок рукой при работе с мозгом — безусловно, хорошая привычка для людей с шейным спондилезом. В то же время, обратите внимание на предотвращение ветра, холода и влажности в жизни, избегайте купания в полночь и ранним утром или подвергайтесь воздействию ветра и холода, а также предотвращение травм в жизни также может предотвратить возникновение шейного спондилеза После получения травмы, в дополнение к лечению повреждений мягких тканей, мелкие суставы шейного отдела позвоночника должны быть своевременно вылечены от смещения, чтобы предотвратить развитие шейного спондилеза. Шейный спондилез может вызвать ишемию головного мозга и головокружение, если позвоночная артерия сдавливается, а давление увеличивается при наклоне головы назад или повороте головы. Онемение, боль и слабость от верхних конечностей до кончиков пальцев могут быть вызваны сдавливанием нерва дегенерированной костной тканью или грыжей диска шейного отдела позвоночника.