Помимо эффективного клинического лечения шейного спондилеза в обычных больницах, особое значение имеет эффективная профилактика и лечение в домашних условиях. В свете нашего клинического опыта мы считаем, что для пациентов с шейным спондилезом крайне важно выполнять два «домашних упражнения»: первое — функциональное упражнение «шейный мижу»; второе — «шейная подушка». Особое примечание: каждый шаг двух «домашних заданий» должен выполняться в соответствии с требованиями стандартной операции, в той степени, в которой пациент чувствует себя комфортно, есть определенные показания, пожалуйста, обязательно сочетайте с руководством врача; краткосрочный индивидуальный эффект лечения пациента не очевиден, долгосрочные результаты более идеальны, важно придерживаться! 1.Подушка для шеи Необходимые операции: используйте толстое сухое полотенце или банное полотенце сложенное, свернутое в свободный рулон полотенца, люди лежат плоско на кровати (без подушки под голову), а затем свернутое полотенце рулон подушку под висячей шеи, высота рулона полотенца, чтобы иметь чувство поддержки под шею, в то время как голова и плечи и не покинул кровать, и люди чувствуют себя комфортно, как степень, каждое утро и вечер должны придерживаться лежать 30-60 минут; не сверхурочно В противном случае усугубляйте симптомы; каждый раз после прокладки снимайте валик из полотенца, а затем подушку для сна. (Ценность в настойчивости) 2, «рис» гимнастика функциональные упражнения 2.1, количество упражнений и степень Вообще говоря, разделены на утро, вечером, три периода времени, каждый человек может сделать «рис» гимнастика накапливается 10-20 раз в день. Еще, когда за столом работают, смотрят телевизор или компьютер, каждые 1-2 часа следует также придерживаться выполнения нескольких «рисовых» упражнений. 2.2, операция движения существенно вперед и назад шеи сгибание и разгибание функциональное упражнение: шаг 1 исходное положение: пожалуйста, держите голову в нейтральном положении; шаг 2 голова из нейтрального положения медленно и равномерно низкий вперед до предела позиции держать 3 секунды; часть 3 голова из передней низкий предел позиции медленно и равномерно обратно в нейтральное положение; шаг 4 голова из нейтрального положения медленно и равномерно назад до предела позиции держать 3 секунды; слева и справа шеи боковое сгибание функциональное упражнение: шаг 1 голова из вышеупомянутых Шаг 1: Медленно и равномерно верните головку из крайнего положения на шаге 4 выше в нейтральное положение; Шаг 2: Медленно и равномерно верните головку из нейтрального положения в крайнее положение слева; Шаг 3: Медленно и равномерно верните головку из крайнего положения слева в нейтральное положение; Шаг 4: Медленно и равномерно верните головку из нейтрального положения в крайнее положение справа. Шаг 2: Медленно и равномерно поворачивайте голову в нейтральном положении в нижнее левое заднее положение до крайнего положения в течение 3 секунд; Шаг 3: Медленно и равномерно поворачивайте голову из крайнего положения предыдущего шага в нейтральное положение; Шаг 4: Медленно и равномерно поворачивайте голову в нейтральном положении в нижнее правое заднее положение до крайнего положения в течение 3 секунд. Упражнение на вращение плеч: поверните оба плеча по часовой стрелке 10 раз и против часовой стрелки 10 раз, с максимально возможной амплитудой и на месте.