1. Время беременности Время беременности состоит из двух основных аспектов: лучший возраст для тех, кто готовится к беременности, и лучшее время для беременности. Эксперты считают, что лучший возраст для рождения ребенка для женщины — между 23 и 28 годами. Это период, когда весь организм женщины полностью сформирован и созрел, ее яйцеклетки высокого качества, и если она вынашивает ребенка до срока, то у нее будет меньше осложнений, меньше риск родов, хороший рост и развитие плода, а также наименьшая частота преждевременных родов, детей с пороками развития и слабоумных детей. Лучшим сезоном для беременности принято считать позднюю весну или раннюю осень, то есть март-апрель или сентябрь-октябрь. В это время меньше загрязняется окружающая среда и доступно больше сезонных фруктов и овощей. Поэтому забеременеть в этот период наиболее целесообразно. Женщинам лучше всего отказаться от курения и алкоголя, а также употреблять меньше острой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара. Также рекомендуется за год до зачатия пройти полное обследование организма, чтобы убедиться, что все питательные элементы сбалансированы, и тщательно ухаживать за зубами, чтобы не было поражений зубов, чтобы способствовать здоровому питанию. Для мужчин важно иметь разнообразное питание до беременности и не быть пристрастными, чтобы обеспечить достаточное поступление питательных веществ. Ешьте меньше ветчины, колбасы, соленого мяса, вяленой рыбы и солений, а также не употребляйте копченые продукты, такие как шашлык из баранины. Сократите потребление консервированных продуктов и напитков. Мойте овощи, замачивая их, чтобы удалить остатки пестицидов, и откажитесь от курения и алкоголя. В рацион следует добавить цинк и селен для улучшения качества спермы. 3, уделяйте внимание физическим упражнениям Для женщин правильные физические упражнения могут не только улучшить их физические качества, но и повысить качество яйцеклеток. У женщин мало сил и относительно слабая выносливость, но они более гибкие и пластичные, поэтому рекомендуется выбирать аэробику, плавание, бег трусцой, пикники и другие виды спорта, которые требуют меньше физической силы. Эти виды упражнений очень эффективны для поддержания физической красоты женщины. В то же время аэробика, плавание, бег трусцой и экскурсии — это упражнения для всего тела и со значительной интенсивностью, которые сжигают излишки жира в организме и благотворно влияют на физическую красоту и развитие мышц. Для мужчин ожирение является самым большим препятствием для беременности. Мужчинам, страдающим ожирением, лучше выбрать 1-2 упражнения, подходящие для их тела, за шесть месяцев до того, как они решат забеременеть, чтобы усилить функцию сердца, сделать сердечную мышцу более толстой, мышечные волокна более пухлыми, сокращения сердца более мощными, улучшить функцию кровеносных сосудов и улучшить функцию микроциркуляции. 4. прием фолиевой кислоты Фолиевая кислота может эффективно предотвратить пороки развития нервной трубки. Прием фолиевой кислоты следует начинать как минимум за 3 месяца до беременности, а дефицит фолиевой кислоты в организме может быть устранен после 4 недель приема фолиевой кислоты. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают печень животных, темно-зеленые овощи и бобы или ежедневную добавку в 400 мкг фолиевой кислоты, которую можно принимать на протяжении всей беременности для предотвращения 70% риска аномалий нервной трубки у плода и снижения риска гиперлипидемии при беременности. Мужчины, которые готовятся к беременности, также должны принимать фолиевую кислоту или таблетки Фертилайф, чтобы снизить риск сперматозоидов на 20-30%. В течение дня ешьте много зеленых листовых овощей, фруктов и бобовых. Для мужей с неудовлетворительным качеством спермы им необходимо принимать больше добавок цинка и селена, а также белка. 5. отказ от вредных привычек Для пар с вредными привычками, такими как употребление алкоголя и курение, они не способствуют наступлению беременности. Эксперты советуют: поскольку цикл роста сперматозоидов составляет около 90 дней, мужчины, которые хотят иметь успешную беременность, должны готовиться к ней как минимум за три месяца — шесть месяцев. Этого времени достаточно, чтобы вывести сперматозоиды из организма, подвергшегося воздействию курения и алкоголя. Кроме того, курение больше вредит женщинам, чем мужчинам, вызывая внематочную беременность, бесплодие, дисменорею, раннюю менопаузу, остеопороз, недержание мочи, гинекологические опухоли и, что более серьезно, влияя на развитие плода. Поэтому беременные матери должны бросить курить и пить до наступления беременности.