Противопоказания и здравый смысл утреннего бега включают: людям плохого телосложения не следует бегать по утрам натощак, разминаться перед утренним бегом и растягиваться после бега. 1. утренний бег на голодный желудок: у людей плохого телосложения утренний бег на голодный желудок легко вызывает гипогликемию, головокружение, панику, потливость, усталость и другие неприятные ощущения, поэтому этой группе людей рекомендуется съесть небольшое количество пищи перед утренним бегом. 2. разминка перед утренним бегом: после того как вы встали утром, органы тела не все сразу проснутся, нужно сделать несколько разминочных упражнений, чтобы разбудить органы тела, это может уменьшить повреждения. 3. растяжка после бега: растяжка после утреннего бега может эффективно облегчить боль в мышцах после тренировки, растяжка может эффективно облегчить дискомфорт на второй день. Обратите внимание, что не стоит завтракать сразу после утреннего бега, иначе это легко приведет к несварению желудка, должно пройти 30 минут после приема соответствующей пищи.