Вода составляет около 70% массы тела, что говорит о том, насколько она важна для нас с вами. Люди состоят из воды, поэтому потребление воды, естественно, стало ключевой частью заботы о здоровье. Но пить воду не так просто, следующие 10 «не надо», запомните их, это действительно «надо пить воду». Не ждите, пока вы захотите пить воду Если вы чувствуете жажду, значит, ваш организм уже находится в состоянии нехватки воды. Мочеиспускание, потоотделение, свист …… люди выделяют воду практически везде и всегда. Поэтому пить воду нужно тоже время от времени, а не только на улице. Некоторые люди в Интернете составили оптимальный питьевой режим, на самом деле, нет необходимости точно определять время питья. Просто пейте воду хотя бы каждые 2-3 часа с момента пробуждения до отхода ко сну. Держите чашку на столе, в письменном столе, в рюкзаке и не забывайте время от времени делать глоток. Не настаивайте на 8 стаканах воды Согласно диетическим рекомендациям Китайского общества питания, в день следует выпивать около 1,5 л воды, что составляет примерно 8 стаканов воды. Однако это лишь рекомендация, и потребность в воде зависит от ситуации. В жаркую погоду, при потливой тренировке, тяжелом физическом труде и т.д. вы теряете больше воды и быстрее испытываете жажду, поэтому вам, естественно, необходимо пополнять запасы воды. Пить больше воды рекомендуется также большинству больных людей, за исключением некоторых случаев, например, перед операцией, при плохой работе сердца или почек. Когда ваш организм нуждается в воде, вы удовлетворяете его, не будьте слишком привязаны к количеству. Не добавляйте в воду слишком много соли Потребление соли гражданами страны обычно чрезмерно — еда и так достаточно соленая, поэтому не стоит есть лишнюю соль. Людям с высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушением функции почек добавление соли в воду равносильно нанесению травмы. То же самое относится и к сахару. Сладкая вода, сладкие напитки, употребляемые в чрезмерных количествах — это не только жир, но и очень вредно для контроля уровня сахара в крови. Что касается меда, то не стоит класть его слишком много. Его основной ингредиент — сахар, «слабительный» «отбеливающий» эффект не столь значителен, так что у вас «большой живот», задерживающий ваше похудение, но роль индустрии очень очевидна. Необъяснимо разнообразие трав, добавок, не стоит добавлять в воду, в случае травмирования печени и почек, это не стоит потерь. Если вы чувствуете, что вода не имеет вкуса, хорошо подойдет чай, кофе, или размочите ягоды годжи, дольки лимона, ломтики огурца. Не бойтесь «воды на ночь» «тысячи рулонов воды» Многие думают: многократное кипячение или чай на ночь пить нельзя, вызовет рак. Причина — высокое содержание нитритов. Миф — цок-цок, восхваляемый старым огненным супом, мало ли кто задумывается об опасности прокатной воды? Лабораторные измерения показали: многократное повторное кипячение воды, чай на ночь, содержание нитритов намного ниже безопасного значения, не стоит беспокоиться о «нитритном отравлении» «раковой» проблемой. Не будьте суеверны по отношению ко всем видам воды На рынке представлено множество различных видов воды. Чистая вода рекламируется как чистая и непорочная, а минеральная — как богатая микроэлементами и минералами, которых в чистой воде не хватает. На самом деле питьевая вода содержит мизерное количество минералов, достаточно съесть несколько кусочков домашней пищи, чем за день выпить воды, в которой микроэлементов больше. Питьевой воды для гидратации, чистой и гигиеничной, чтобы утолить жажду, вполне достаточно. Все остальное — просто бизнес-прикол, маркетинговый ход. Сколько денег потратить, какой выбрать, потребители решают сами, но базовые знания или нужно сначала понять.