Шея наклоняется вперед из-за шейного отдела позвоночника физиологической кривизны выпрямление или анти-арх вызвано обычной плохой осанки, например, в сидячем положении, когда голова вниз слишком долго, часто смотреть на мобильный телефон, компьютер и т.д., или спать ночью, когда подушка слишком высока, в результате чего шейные части позвоночника показывают состояние вперед сгибание, время появится. После возникновения проблемы, во-первых, необходимо изменить привычную жизненную позу, уменьшить время опускания головы, стараться выбирать голову немного назад, в сидячем положении по возможности выбирать более высокое сиденье, помогать шейным отделам позвоночника расслаблять мышцы, сохранять состояние спины. Во-вторых, сократите время, проводимое за просмотром мобильных телефонов, компьютеров, чтением книг и газет, так как при этих действиях трудно избежать положения «голова вниз». Затем, подушка не должна быть слишком высокой, когда спите ночью, около одного кулака высотой до себя, и положить подушку в затылок против позиции, достаточной для поддержания физиологической кривизны шейного отдела позвоночника, при замене подушки, то есть с высоты начала снижения, должно осуществляться постепенно, нельзя внезапно уменьшить высоту подушки, иначе легко вызвать шейный отдел позвоночника не адаптируется, в результате чего боль и неблагоприятные симптомы, связанные с деятельностью.