1. матери первоначально определяют, испытывает ли их ребенок дефицит кальция, с помощью диеты
В отношении детей следует придерживаться последней точки зрения: если у матери нет дефицита кальция во время беременности (питание во время беременности), или если он уже принимал добавки кальция, и ребенок родился без признаков и симптомов дефицита кальция. Затем мы обращаем внимание на пищу, которую он ест, будь то грудное молоко или смесь, или после добавления дополнительного питания (с рисовой мукой или другими продуктами), и можем рассчитать, достаточно ли кальция в пище.
Согласно стандартным рекомендациям Китайского общества питания, для детей в возрасте от нуля до шести месяцев ежедневное потребление кальция составляет 300 мг, а для детей в возрасте от семи до 12 месяцев — 400 мг. Для детей в возрасте от одного года до четырех лет для удовлетворения потребностей в кальции достаточно ежедневного потребления 600 мг. Поэтому если мать кормит исключительно грудью и у нее нет дефицита кальция, то добавки можно не принимать. Если вы должны, чтобы ребенок питался молочной смесью. Если ребенку меньше года и он потребляет около восьмисот миллилитров, этого также должно быть достаточно. Если ребенку полгода или больше, и он питается молочной смесью в дополнение к рисовой муке, в рисовой муке больше кальция, чем в молоке. Нет необходимости добавлять больше. Также не должно быть дефицита витамина D. В этом случае нет необходимости дополнять его лекарствами.
Летом выбирайте два часа пребывания на свежем воздухе и избегайте воздействия солнца, выходя на улицу до 10 утра и после 4 вечера. Это даст вашему ребенку возможность получить ультрафиолетовый свет, выработать достаточное количество активного витамина D в организме и достичь цели приема кальция.
2. если содержание кальция в рационе недостаточно, у ребенка могут появиться признаки дефицита кальция
(1) Часто наблюдается чрезмерное потоотделение, не связанное с температурой, особенно после сна, так что голова ребенка постоянно трется о подушку, а затылочные лысые круги видны за черепом в течение длительного времени.
(2) Психическая раздражительность, незаинтересованность в окружающем, иногда родители обнаруживают, что ребенок менее активен, чем раньше.
(3) Ночные страхи. Ребенок часто внезапно просыпается ночью и много плачет. Основной причиной этого является то, что в организме ребенка наблюдается острая нехватка кальция, что приводит к нервному возбуждению, так как кальций участвует в передаче нервных импульсов, напряжении мышц, свертывании крови и других видах деятельности, а также обладает успокаивающим эффектом и избавляет от бессонницы.
(4) После годовалого возраста у детей поздно прорезываются зубы, а у некоторых детей в полтора года зубы еще не прорезались, или зубы не в порядке. У детей с дефицитом кальция в период развития зубов зубы могут быть неровно или неправильно выровнены, а прикус может быть неправильным.
(5) Задержка закрытия передней дверцы дымохода, часто после 1,5 лет.
(6) Анорексия и предвзятость. Кальций контролирует способность различных питательных веществ проникать через клеточные мембраны и, следовательно, способность усваивать питательные вещества. Пищеварительные соки организма содержат большое количество кальция. Если организм не потребляет достаточное количество кальция, это может легко привести к потере аппетита, умственной отсталости и снижению иммунной функции.
(7) Детская экзема чаще встречается у младенцев в возрасте до 2 лет. Детская экзема обычно возникает на макушке головы, лице и за ушами, а в тяжелых случаях может распространиться по всему телу. Младенцы плачут и суетятся, пораженный участок становится красным, папулезным, а затем появляются волдыри, пузырьки и корочки, а задняя часть подушки и спина больше потеют, когда они плачут.
(8) Лоб приподнят, образуя квадратный череп.
(9) Часто встречаются ребра-бусинки из-за недостатка витамина D. Хрящ ребер становится гиперпластическим, и хрящ каждого ребра соединяется, как нитка бус, часто сдавливая легкие и делая ребенка менее способным к вентиляции и склонным к бронхиту и пневмонии.
(10) Пароксизмальные боли в животе у детей.
(11) Когда дети учатся ходить после годовалого возраста, при недостатке кальция кости могут размягчаться, и вес их тела сгибает их нижние конечности, когда они стоят, иногда показывая «Х»-образную или «О»-образную ногу, и они склонны к переломам.
В целом, дети с легким дефицитом кальция могут улучшить свои симптомы с помощью диетических добавок. Если симптомы более серьезные, под наблюдением врача можно принимать добавки витамина D и кальция.
3. Следует обратить внимание на добавки кальция
(1) Витамин D должен быть добавлен к приему кальция
Правильный прием витамина D может способствовать усвоению кальциевых добавок. При недостатке витамина D усвоение кальция составляет всего 10%. Однако в настоящее время существует категория препаратов кальция, таких как аминокислота кальция, треонат кальция и витамин кальция С, которые активно усваиваются организмом и не требуют помощи витамина D.
(2) Не принимайте кальциевые добавки, содержащие фосфор
Избыточное потребление фосфора приводит к образованию нерастворимого в воде фосфата кальция и его выведению из организма. Это неизбежно приводит к потере кальция. И из-за проблем с едой и водой, национальное потребление фосфора было значительно превышено, поэтому матери должны читать ингредиенты кальция при покупке кальциевых добавок, никогда не давайте ребенку кальциевые добавки, содержащие фосфор!
(3) Магний влияет на усвоение кальция
Избыток магния может не только повлиять на всасывание и утилизацию кальция, но и вызвать двигательную дисфункцию. Для младенцев и маленьких детей содержание магния в организме через потребление пищи является достаточным, дополнительный прием добавок не требуется, рекомендуется не принимать вслепую кальциевые добавки, содержащие магний.
(4) Меньшее количество соли в пище благотворно влияет на усвоение кальция
При высоком потреблении натрия организм снижает усвоение кальция. Поэтому дети, принимающие кальциевые добавки, должны строго контролировать потребление соли, достаточно 1-2 раз в день кормить слабосоленой пищей.
(5) Фитиновая и щавелевая кислоты в пище влияют на усвоение кальция
Такие продукты, как шпинат, побеги бамбука, амарант, фасоль, дикий рис и лук, содержат слишком много щавелевой или фитиновой кислоты, которая не только затрудняет усвоение кальция, содержащегося в самой пище, но и влияет на усвоение кальциевых добавок. Поэтому, прежде чем готовить эти овощи, ошпарьте их в кипятке, чтобы удалить щавелевую и фитиновую кислоты.
(6) Кальций и молочные продукты не следует принимать вместе
Если таблетки кальция добавить в молоко, молоко и кальций легко соединятся, образуя сгусток, и не только кальций не будет легко усваиваться, но и молоко не будет легко перевариваться. Правильный метод заключается в том, чтобы давать ребенку кальций через 1-2 часа после кормления и после того, как большая часть пищи в желудке будет опорожнена.
(7) Кальций не следует принимать с жирной пищей
Жирные кислоты, образующиеся после разложения жиров и масел, соединяются с кальцием и образуют молочные комочки, которые плохо всасываются в кишечнике и в конечном итоге выводятся с калом.
4. Введите в рацион продукты, богатые кальцием.
Молоко и молочные продукты: коровье, козье и лошадиное молоко и их сухое молоко, сыр, йогурт, сгущенное молоко и мороженое.
Рыба, креветки и крабы и морепродукты: карп, сазан, серебряный карась, вьюн, креветки, креветки, кожа креветок, крабы, морская капуста, водоросли, моллюски, морские огурцы, улитки и т.д.
Мясо и яйца: баранина, свиные мозги, курица, яйца, утиные яйца, перепелиные яйца, слоеные яйца, свиная хвоя и т.д.
Бобовые и соевые продукты: соя, фасоль, чечевица, бобы, тофу, сушеный тофу (100 г сушеного тофу могут быть дополнены 200 мг кальция), кожа тофу, молоко тофу и т.д.
Овощи: сельдерей, рапс, морковь, кунжут, петрушка, снежный горох, черный гриб, шампиньоны и др.
Фрукты и сухофрукты: лимоны, локваты, яблоки, черные финики, сушеные абрикосы, апельсиновые коржи, сушеные персики, боярышник, кишмиш, орехи пекан, арбузные семечки, тыквенные семечки, арахис, семена лотоса и т.д.