Многие люди считают, что они еще молоды и обладают хорошей сопротивляемостью, поэтому усердно работают допоздна и ведут нездоровый образ жизни. Не подозревая об этом, ваше тело постоянно посылает вам опасные сигналы! 1, глаза Постоянно болят, опухают, сохнут и теряют цвет Если вы переутомляетесь, ваши глаза болят, опухают, сохнут и имеют затуманенное зрение, напоминая вам об этом! Это окно в душу начинает терять свой прежний блеск, и очарования глаз больше нет. На самом деле, глаза — это очень кровоснабжаемый орган, как говорит китайская медицина: «Сущность пяти внутренностей и шести внутренних органов сосредоточена в глазах». Если долго смотреть на глаза, то ци и кровь истощаются, и различные функции глаз, включая регуляцию, смазку и зрение, ослабевают. 2, горло Боль в горле, хриплый голос Если у вас болит горло, особенно во время еды, особенно когда вы чувствуете себя серьезно, не только трудно говорить, люди также говорят, что ваш голос немного хриплый, это действительно усталость, горло говорит вам, что пришло время отдохнуть! Как правило, многие боли в горле возникают из-за инфекции в тканях горла, часто это вирусная инфекция. Конечно, сухая окружающая среда, чрезмерное использование горла и курение также играют плохую роль, способствуя возникновению проблемы. 3. голова Головокружение и головная боль, всегда немного грустный взгляд Если у вас болит голова без причины, скорее всего, вы устали. Если у вас частые головные боли и всегда грустное лицо с двумя бровями, вам нужно обратить внимание! Когда появляется усталость, умственное напряжение и эмоциональное беспокойство на самом деле присутствуют уже некоторое время. Мозг — самый нервно-концентрированный орган. Длительное напряжение и волнение приводят к недостаточному кровоснабжению мозга, вызывая неврологические головные боли. 4. плечи и шея Скованность в плечах и шее, негибкие действия Ощущение скованности в шее и плечах, удерживание головы в позе и несмелое движение, скованное движение, как у робота, — все это говорит о том, что ваш шейный отдел позвоночника серьезно перегружен! Шейный отдел позвоночника, связки и мышцы — это стабильная структура. Если долгое время держать позу, шейный отдел позвоночника деградирует, связки расслабляются, мышцы спазмируются, что вызывает усталость шейного отдела, влияет на плечи и шею, появляется скованность и онемение. 5. желудок Большое увеличение потребления пищи, превращение в «короля большого аппетита» Если вы вдруг стали больше есть, и особенно любите пищу с высоким содержанием сахара и тяжелую пищу, безумная одержимость сладостями, то вам нужно обратить внимание! Утомленные люди особенно любят углеводы, такие как десерты, вероятно, потому, что они быстро наполняют их, а усталость снижает самоконтроль и приводит к большему количеству сладких лакомств, таких как шоколад. А усталость нарушает уровень сахара в крови, что приводит к снижению секреции гормона, подавляющего аппетит, но секреция гормона, повышающего аппетит, больше, что приводит к перееданию. 6.Потеря памяти мозга, ощущение «старости» Когда-то мне казалось, что мой мозг особенно хорош, и я могу вспомнить все, что вижу в своей голове. Но вдруг вы чувствуете, что ваши мозговые способности снижаются и что вам не хватает мозговой энергии. Осторожно! Ваш мозг устает! Кровь — источник питательных веществ для мозга, и когда вы испытываете постоянный стресс и напряжение, мозг не получает достаточного количества питательных веществ, и клетки мозга устают. Вы начинаете плохо запоминать и теряете концентрацию. 7. настроение Перепады настроения, гнев по малейшему поводу Вдруг вы немного взволнованы, выходите из себя по малейшему поводу, не можете встать и беспокоитесь, что не «дозрели»! Все не так уж плохо. Скорее всего, вы просто устали. Уставший мозг хранит больше негативных воспоминаний, и мы чаще хандрим, когда устаем. 8. Суставы Болят суставы и очень жесткие пальцы Просыпаясь утром, вы чувствуете жесткость в суставах пальцев и боль при движении или нажатии на них. Это может быть артрит, вызванный усталостью. Если суставы были напряжены в течение длительного времени, в сочетании с низкой ночной температурой и высокой влажностью, они будут болеть по утрам. 9. Дыхание При плохом дыхании общения меньше При разговоре последние два дня заметно, что окружающие смотрят на вас косо и уклоняются, а потом вы сами обнаруживаете: у вас не очень хорошее дыхание. Если у вас нет проблем со здоровьем зубов и это не связано с пародонтозом, то, скорее всего, вы недавно слишком устали. Когда организм устал, функции внутренних органов также ослаблены, например, плохое пищеварение и скопление пищи в желудке и кишечнике, когда изо рта обычно исходит странный кислый запах перебродившей пищи. 10. Реакции Внезапно мозг работает плохо, реакция замедленная, и на одежду может попасть вода. Когда мне нужно принять решение на работе, я колеблюсь и мне трудно принять решение. Я не чувствую себя прежним! На самом деле, когда вы устали, между нервными клетками мозга передается недостаточное количество информации, что задерживает команды мозга телу, делает ваши реакции медленными, а моторику плохой. И невозможно отделить важную информацию от неважной, в результате чего самые простые решения бесконечно увеличиваются и становятся нерешительными. 11. Сердце Сердце бьется быстрее, и вы чувствуете одышку Вы чувствуете, что ваше сердце бьется заметно быстрее, вы ощущаете учащенное сердцебиение, у вас нет сил говорить, и часто возникает одышка в груди. Вам действительно нужно отдохнуть! Когда вы перенапрягаетесь, ваши нервы выделяют слишком много катехоламинов, которые увеличивают громкость сердечных сокращений, повышают систолическое давление крови и проявляются в виде меньшего пульсового давления. Если вы постоянно переутомляетесь, вы должны помнить о риске смерти от переутомления. 12. нерегулярные менструации и плохой цвет лица Нерегулярные менструации и темный цвет лица являются признаком физического переутомления женщины. При переутомлении организма нарушается нейроэндокринная функция, особенно это касается уровня эстрогена и прогестерона у женщин, что вызывает ранние или поздние менструации, дисменорею и длительные месячные. 13, мышцы Слабость, упражнения не дают сил После занятий спортом в выходные, в следующие несколько дней были боли в спине и слабость в ногах, эта усталость даже длиться долгое время без улучшения, это очевидное состояние усталости. При утомлении мышечная сила снижается, и человек не приспособлен к физическим нагрузкам. После физической нагрузки уровень молочной кислоты повышается, способность переносить кислород снижается, метаболизм в организме замедляется, выведение молочной кислоты занимает больше времени, но также еще больше продлевает чувство усталости. 14, маленький живот Маленький живот, пока одежда не стала тесной Индекс массы тела ниже нормы, но живот нелепо выделяется, что типично для ожирения средней части тела. Не стоит отчаиваться от диеты для жира на животе, которая не эффективна, ведь первопричина кроется как раз в вашей усталости. Самой непосредственной причиной ожирения средней части тела, которое часто возникает у офисных работников, которые долго работают и устают, является нерегулярное питание. Чаще всего завтрак игнорируется, обед превращается в ланч-бокс, ужин сменяется перекусом, плюс малоподвижный образ жизни, в результате чего жир откладывается в средней части. 15, сон Всегда недостаточно сна, нет духа каждый день Даже если вы обеспечиваете достаточный сон, но все еще чувствуете сонливость по утрам, люди выглядят без духа. Это происходит потому, что когда мозг утомлен, нервы были возбуждены слишком долго до этого, или даже дисфункциональны. Когда вы ложитесь спать, нервы не могут расслабиться и остаются в состоянии замешательства, а силы мозга не могут быстро восстановиться.