Узнайте свой сердечный ритм, измерив его самостоятельно Что такое сердечный ритм? Частота сердечных сокращений или пульс — это количество ударов сердца за минуту. Он у всех разный и меняется с возрастом. Знать свой сердечный ритм — важная часть заботы о себе. 1. пульс в состоянии покоя Это количество ударов сердца в минуту, когда вы отдыхаете без физической нагрузки. Некоторые лекарства (например, бета-блокаторы) могут замедлять сердечный ритм и снижать частоту сердечных сокращений в покое. У большинства здоровых взрослых людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту. Обычно чем здоровее вы, тем ниже частота сердечных сокращений. 3. Как проверить Пульс можно определить, приложив два первых пальца к внутренней стороне запястья, внутренней стороне локтя, боковой поверхности шеи или тыльной стороне стопы, посчитайте количество ударов в течение 15 секунд, а затем умножьте это число на четыре. 4. Как уменьшить Здоровый образ жизни, включающий физические упражнения не менее 30 минут в день, здоровое питание, контроль веса и сокращение потребления алкоголя, кофеина и курения, может помочь. 5. Причины аритмии Причинами аритмии являются такие проблемы, как закупорка или затвердение артерий, высокое кровяное давление или сердечные клапаны. 6. учащенное сердцебиение (тахикардия) Сердечный ритм в состоянии покоя более 100 ударов в минуту называется тахикардией. Основные причины учащенного сердцебиения — стресс, курение или употребление слишком большого количества алкоголя, кофе или других напитков с кофеином. 7. Когда обращаться за медицинской помощью Если вы чувствуете обморок или головокружение, у вас часто наблюдается учащенное сердцебиение или слабый пульс, вам необходимо обратиться к врачу.