Семена кунжута не нужно есть как можно меньше, нужно есть семена кунжута умеренно, потому что умеренное потребление семян кунжута имеет много преимуществ, в то время как чрезмерное потребление семян кунжута существует плохо. 1. преимущества умеренного потребления кунжута: кунжут содержит много жира (46,9 г/100 г), белка (19,1 г/100 г) и витаминов, минералов и т.д. Умеренное потребление кунжута может обеспечить организм некоторой энергией в дополнение к некоторым питательным веществам, необходимым в определенной степени для поддержания нормальной жизнедеятельности. 2. недостатки чрезмерного потребления семян кунжута: чрезмерное потребление семян кунжута может увеличить нагрузку на пищеварительный тракт, вызвать вздутие живота и другой желудочно-кишечный дискомфорт. Масло черного кунжута высоко, при длительном употреблении в пищу легко вызвать ожирение, повышенное содержание жира в крови и другие хронические заболевания. Хотя употребление кунжута полезно для здоровья, но, чтобы избежать чрезмерного потребления кунжута, обратите внимание на умеренное питание.