Для облегчения дефекации можно приседать, а не сидеть, не играть с мобильным телефоном во время посещения туалета и массировать живот. 1. Приседание: когда прямая мышца образует с прямой кишкой больший анальный угол, чем прямее прямая кишка, тем легче совершить опорожнение кишечника. Сидя на корточках, легче, чем сидя, увеличить угол ануса и сделать прямую кишку более прямой. При сидении на корточках тело слегка наклоняется вперед, что способствует повышению внутрибрюшного давления, а значит, способствует отхождению фекалий. 2. не играйте с мобильными телефонами во время посещения туалета: игра с мобильными телефонами во время посещения туалета не способствует поддержанию и дальнейшему укреплению рефлекса дефекации, что ослабляет намерение дефекации, влияя на выделение фекалий. Рекомендуется уделять полное внимание при посещении туалета, что также может уменьшить такие заболевания, как геморрой, вызванный слишком долгим пребыванием в туалете. 3. массаж живота: местный массаж живота с соответствующей силой способствует циркуляции крови и стимулирует работу кишечного тракта. Соответствующее давление на живот также может повысить внутрибрюшное давление, что способствует усилению перистальтики кишечника, способствуя выведению фекалий. Пациентам рекомендуется выработать хорошие привычки дефекации, такие как регулярная дефекация, и обратить внимание на легкую диету, избегая употребления алкоголя, чили и других острых и стимулирующих продуктов. При повторных запорах рекомендуется своевременное лечение в стационаре.