Наиболее распространенными переломами у пожилых людей являются переломы бедра (переломы шейки бедра, межвертельные переломы), компрессионные переломы поясницы и переломы дистального отдела лучевой кости. Большинство переломов у пожилых людей требуют хирургического вмешательства, а прогноз часто неблагоприятный из-за их возраста, низкой способности к самообслуживанию или заболеваний, предшествующих травме, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт и диабет. Поэтому профилактика переломов особенно важна для пожилых людей. Итак, как предотвратить переломы у пожилых людей? 1. Прежде всего, пожилые люди должны предотвратить или отсрочить возникновение остеопороза. В ежедневном рационе пожилые люди должны употреблять больше продуктов, богатых кальцием, таких как креветки, соевые продукты, кунжут, молоко и т.д.. Молоко, в частности, содержит относительно много кальция. Если люди будут настаивать на том, чтобы выпивать стакан молока каждый день, эффект будет лучше, чем от простого приема кальция. Кроме того, пожилые люди должны часто выполнять физические упражнения в пределах досягаемости. Лучшие зимние упражнения можно сочетать с «солнечными ваннами», например, гулять на свежем воздухе, получая при этом солнечные лучи. Это может способствовать синтезу в организме большего количества витамина D, который может способствовать усвоению кальция. Пожилым людям также необходимо изменить некоторые вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, меньше двигаться и больше сидеть, а также диета с низким содержанием кальция, эти вредные привычки могут вызвать остеопороз. 2, пожилые люди должны предотвращать возникновение травм. Клинические данные показывают, что падения являются самой непосредственной причиной переломов у многих пожилых людей. Не все падения происходят на заснеженных открытых площадках, напротив, большинство пожилых людей зимой находятся в помещении, поэтому большинство падений также происходит в помещении. Поэтому пожилые люди должны уделять особое внимание «профилактике падений в помещении». Для предотвращения падений пожилых людей в помещении необходимо выполнить следующие шесть пунктов: (1) температура в гостиной для пожилых людей должна поддерживаться на уровне около 18 градусов. (1) температура в комнате для пожилых людей должна поддерживаться на уровне около 18 градусов, чтобы пожилые люди могли носить меньше одежды и передвигаться легко; (2) расположение предметов в гостиной не должно мешать пожилым людям ходить в принципе; (3) столы и стулья и другая мебель в гостиной должны быть устойчивыми, не качающимися; (4) пол и обувь в гостиной должны быть нескользкими. (5) Освещение лестниц, проходов и ванных комнат должно быть достаточным, а земля должна быть сухой и без стоячей воды; (6) Ванные комнаты и туалеты должны быть оборудованы удобными ручками для пожилых людей.