В настоящее время эксперты в целом согласны с тем, что лучшее время для приема кальциевых добавок — непосредственно перед сном как для растущих детей, так и для пожилых людей с остеопорозом. Для растущих детей роль добавок кальция перед сном заключается в том, чтобы препятствовать усвоению костного кальция в организме и обеспечить источники кальция для регулирования кальция в ночное время; в то же время кальций связан с устойчивостью нервов растений, и организм может играть эффект максимальной биодоступности атомов кальция и элементов кальция. Что касается пожилых людей, то прием кальция перед сном также обладает седативным эффектом, который помогает заснуть, способствует адекватному перевариванию и усвоению, а также задерживает развитие остеопороза. Кроме того, людям, нуждающимся в добавках кальция, также необходимо выработать хорошие привычки в питании и образе жизни. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием, таких как креветки, молоко, соевые бобы и тофу. Кроме того, пожилым людям лучше всего получать солнечный свет, выпивать два стакана молока и ежедневно заниматься физическими упражнениями.