Как правило, сторонники шейного спондилеза позволяют пациентам самостоятельно выполнять некоторые реабилитационные упражнения или самостоятельно проводить соответствующую массажную терапию: 1. Используйте обе руки для захвата, затем (четыре пальца и) тигриная пасть напротив друг друга, тигриная пасть прижимается вверх, по обе стороны позвоночника, от пучка волос внизу до разминания плеча, разминайте плечо самостоятельно. Следует отметить одну особенность: если вы столкнулись с более серьезным шейным спондилезом, со стриями или защемлением в более болезненной части, вы можете сосредоточиться на выжимании и разминании с немного большей силой. В целом каждый разминать около 3 минут, это первое действие, чередовать руки, делать это правой рукой, затем разминать левой рукой; 2, тело сидя прямо, с их средними пальцами в седьмом шейном позвонке с обеих сторон, пока давление местной болезненности и боли, это второе действие; 3, сидя прямо, пациент своими пальцами вдоль позвоночного параллелепипеда линии постоянно давить давление, массаж, каждый раз делать около 3 минут на; 4, своими руками После растирания горячими ладонями, растирание в области шеи, как правило, делают 10-15 раз растирания, теплое ощущение может быть; 5, сесть прямо, выпрямить талию, руки на шее, попытаться опустить голову, затем наклонить голову, наклонить до максимума, а затем снова опустить, повторно сделать 10 раз может быть.