Весна и март — это время года, когда природа вносит новые идеи и ростки жизни. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «В месяце весны месяц март называется месяцем волос. Это время спать ночью и вставать рано, широко гулять в саду, замедлять форму волос, заставлять расти волю, рождать и не убивать, давать и не отнимать, награждать и не наказывать, это путь весны и путь сохранения здоровья. Это можно рассматривать как общее правило для весеннего здоровья в «Классике внутренней медицины Желтого императора», где говорится, что в весенний сезон люди должны заботиться о человеческом теле во многих аспектах, таких как духовная подготовка, жизнь и быт, физические упражнения и фитнес, при этом «жизнь» является центром. 1. для регулирования эмоций и характера, чтобы выровнять подъем, в первую очередь необходимо регулировать дух, а если дух чист, то и форма безопасна. Так называемое «кондиционирование духа» в основном относится к регулированию сознания и эмоций. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится, что если ум спокоен и мало желает, то сердце спокойно и не боится. Конечно, «меньше желать» и «спокойствие ума» не означают, что не следует ни о чем думать, а скорее призывают человека не беспокоиться о выгоде и потере, бесконечных мыслях, поддерживать радостный дух, эмоциональный оптимизм, добиваться «духа внутреннего контроля болезни покоя от Цель состоит в том, чтобы сохранить дух счастливым и эмоционально оптимистичным, чтобы достичь цели «сохранения духа в безопасности от болезни». Весна — это сезон волос Чэнь, энергия ян тела, скрытая зимой, до весенней вентиляции, начало депрессии. Поэтому весной забота о здоровье заключается в регулировании настроения и духа, в поднятии ян-ци, должна соответствовать характеристикам весны «шэн», сохранять настроение расслабленным, чтобы тело и внешняя среда соответствовали и были сбалансированы, для достижения иньского и ян-секрета, легкого здоровья тела. Согласно «Классике внутренней медицины Желтого императора», при организации жизни и отдыха следует руководствоваться принципом «от холодного к теплому». Общее требование к одежде заключается в том, что она должна быть свободной и растяжимой с одной стороны, мягкой и теплой — с другой, а также в том, что одежда не должна уменьшаться сразу. Слабым людям особенно рекомендуется держать спину в тепле. Весной также рекомендуется одеваться «толсто внизу и тонко вверху», чтобы питать ян и удерживать инь. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» рекомендуется «ложиться ночью и вставать рано». Что касается жилья, то следует уделять внимание тому, чтобы в помещении было тепло и циркулировал воздух. Классика внутренней медицины Желтого императора предписывает выбирать подходящую пищу для весны в соответствии с сезонными характеристиками весны и тесной взаимосвязью между внутренними органами. Печень любит быть закаленной, но не подавленной, поэтому для ее разгона рекомендуется есть острые продукты, такие как японский рис, говядина, финики и подсолнечник, которые обладают острым вкусом, разгоняют и регулируют поток ци. Кроме того, «Классика внутренней медицины Желтого императора» также призывает «есть и пить умеренно» и предупреждает, что «если есть и пить время от времени, то кишечник и желудок будут травмированы», и что нельзя переедать. В частности, пожилым людям не следует есть слишком много на голодный желудок, чтобы надолго закрепить рот, что приведет к несчастью. 4, работайте умеренно, чтобы способствовать притоку ци и крови Весенняя погода становится теплой, все оживает, соответственно начинают оживать и функции органов человеческого тела. Упражнения весной должны выполняться таким образом, чтобы способствовать подъему ян-ци и укреплению функций внутренних органов, например, ходьба, экскурсии, запуск воздушного змея, тайцзицюань, бадуаньцзинь, ишуцзин и т.д. Это не только расслабляет мышцы и кости, разблокирует кровеносные сосуды, укрепляет иммунитет организма и полезно для физического здоровья, но и бодрит дух и делает ум счастливым, что полезно для умственного развития. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится, что нужно «спать ночью, вставать рано и широко гулять в саду». Однако весенние упражнения должны быть умеренными и не должны быть слишком напряженными, чтобы не вызвать обильного потоотделения, потому что чрезмерное потоотделение приведет к большой потере жидкости и нанесет ущерб жизненной силе организма. 5, лелейте сущность и воздерживайтесь от желаний, чтобы сохранить жизненную силу тела. Китайская медицина считает, что сущность, газ и дух — это основные вещества, из которых состоит человеческое тело, и материальная основа для поддержания жизнедеятельности человеческого организма. Если вы все еще часто выделяете сперму весной, когда следует поддерживать эссенцию почек, и не умеете проявлять сдержанность, вы непременно истощите эссенцию почек, что приведет к физической слабости, упадку сил перед старостью, вторжению болезней и пороков, вызывающих недуг. Эссенция — это суть тела, и потакание половым актам может истощить эссенцию и повредить корни, в результате чего тело ослабнет до старости или даже умрет преждевременно. Сунь Сымяо из династии Тан говорил: «Если вы хотите заниматься сексом, ваша жизнь будет такой же, как ранний закат солнца. Напротив, если помещение умеренное, то оно может сохранить сущность тела достаточной, дух крови имеет избыток, поэтому оно благотворно влияет на здоровье и долголетие».