Боль в шее, плечах, спине и ногах — довольно распространенное состояние в современном обществе. Существует множество методов облегчения боли в шее, плече, спине и ногах, включая медикаменты, вытяжение, физиотерапию, массаж и хирургию, но любое лечение должно сочетаться с функциональными упражнениями для достижения более удовлетворительного результата и уменьшения количества рецидивов. По мнению экспертов по реабилитации, лечебная физкультура стала новой международной тенденцией в лечении боли в шее и спине. Г-н Ли — учитель средней школы, который готовит уроки и корректирует домашние задания, часто работая за столом, так что в молодом возрасте у него уже были серьезные проблемы с болью в пояснице. Врач поставил ему диагноз «растяжение мышц», и он смог получить некоторое облегчение после массажа и физиотерапевтических процедур, но прошло совсем немного времени, прежде чем боли в спине и ногах вернулись с повторяющимися приступами. Позже, благодаря новой форме реабилитации — упражнениям с подвесом — г-н Ли смог облегчить боль в спине и ногах, и она больше не повторялась. В данном случае все тело подвешено горизонтально, а руки и ноги находятся в постоянном раскачивании. Для выполнения упражнения необходимо мобилизовать все тело, чтобы сохранить равновесие. Кроме того, при выполнении упражнений с подвешиванием используются маты из губчатой резины, балансировочные доски и надувные резиновые подушки, при этом человек находится в неустойчивом состоянии и должен активно «активизировать мышцы всего тела» для поддержания равновесия. Согласно отчету, реабилитационные тренировки зародились в Норвегии. За рубежом более 90 процентов отделений реабилитационной медицины используют подвесные упражнения для обучения своих пациентов. Боль в шее, плечах, спине и ногах часто вызвана чрезмерным или неправильным использованием мышц, что приводит к напряжению мышц вокруг костей и суставов, что в конечном итоге означает, что мышцы, стабилизирующие суставы, недостаточно сильны. Когда мы ходим, поднимаем ноги, наклоняемся и выполняем другие основные движения, задействованы только некоторые мышцы, в то время как более глубокие мышцы тела не обязательно задействованы, например, вращательная манжета плечевого сустава, медиальная косая мышца бедра коленного сустава и задняя средняя ягодичная мышца тазобедренного сустава, которые играют ключевую роль в стабильности этих трех суставов. Наиболее важными стабилизирующими мышцами поясничного отдела позвоночника являются поперечная мышца живота и многоглавая мышца, которые нелегко тренируются и обычно «ленивы». Поэтому важно мобилизовать эти «глубокие» мышцы, стабилизирующие суставы, тренировать и расслаблять их, чтобы они стали сильными и мощными. Это не только облегчит боли в шее, плечах, спине и ногах, но и сделает суставы более стабильными, что уменьшит вероятность рецидива заболевания.