Тем, кто находится в фиксированном положении, например, вниз головой или сидит более одного часа, следует усилить свою активность и заняться спортом. Если боль в шее, плечах, талии и ногах возникает впервые, ее следует по возможности вылечить клинически, чтобы предотвратить первопричину заболевания. Когда вы моете пол, наклоняетесь, чтобы поднять предметы, или поднимаете тяжести, ноги должны быть разведены и ни в коем случае не сведены вместе, чтобы уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски. Когда вы поворачиваетесь или садитесь, чтобы что-то взять, поворачивайтесь как можно чаще всем корпусом или с закрытым животом, чтобы предотвратить повреждение поясничных позвонков сдвигающей силой. Когда задергиваете шторы, достаете предметы, ноги ставьте как можно ближе к предметам, чтобы уменьшить силу опоры на поясничный отдел позвоночника. Подушки должны быть не более 11 см в высоту или на ширину плеч с одной стороны, в меру мягкими и упругими. При сидении откиньте бедра как можно дальше назад, чтобы на ноги приходилась большая часть веса верхней части тела, и не сутультесь. При кашле или чихании быстро придерживайте живот одной рукой и слегка сгибайте ноги, чтобы уменьшить давление на живот и давление в позвоночном канале. Суставы, синовию и фасции следует защищать от ветра, холода, сырости и жары, чтобы уменьшить воспаление, экссудацию и спайки. Разумный контроль веса для снижения нагрузки на коленные суставы и поясничный отдел позвоночника.