Согласно статистическим данным, в Китае имеется большое количество больных гипертонической болезнью, распространенность которой составляет 20%. Гипертонию называют «невидимым убийцей», влияющим на здоровье человека. Как известно, длительное повышение артериального давления может привести к развитию сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Поэтому для пациентов с повышенным артериальным давлением, имеющих дело с активным регулярным приемом пероральных антигипертензивных препаратов, а также в повседневной жизни, следует обратить внимание на следующие десять мер предосторожности. 1, регулярный контроль артериального давления, в соответствии с уровнем артериального давления корректировка антигипертензивной лекарственной терапии: идеальное артериальное давление здоровых людей 120/80 мм рт. ст. или меньше, но для пациентов с повышенным артериальным давлением, по крайней мере, должен быть контроль артериального давления, 140/90 мм рт. ст. или меньше. . Здоровым людям без повышенного артериального давления рекомендуется измерять артериальное давление не реже одного раза в год, а пациентам с повышенным артериальным давлением — не реже одного раза в неделю. Если контроль артериального давления нестабилен, то лучше контролировать уровень артериального давления ежедневно. 2, легкая диета, рацион должен состоять из трех низких и двух высоких: диета с высоким содержанием натрия является важнейшим фактором риска развития гипертонической болезни у большинства пациентов в Китае. Поэтому необходимо соблюдать легкую диету, в ежедневном рационе должно быть мало соли, сахара и жиров, особенно животных жиров; много белка, много клетчатки (овощей), употреблять больше овощей и фруктов. 3, поддерживать движение кишечника, избегать форсирования дефекации: человеческий организм при движении кишечника в брюшной полости может влиять на артериальное давление, резкое повышение артериального давления может спровоцировать сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, поэтому людям с высоким артериальным давлением при дефекации трудно принимать слабительные средства. Обычно следует употреблять больше пищевых волокон, стараться выработать привычку регулярной ежедневной дефекации. 4, контроль веса: ожирение — враг пациентов с гипертонией. Увеличение веса, увеличение нагрузки на сердце, повышение периферического сосудистого сопротивления являются важными факторами, приводящими к ухудшению течения гипертонической болезни. Для пациентов с избыточной массой тела или ожирением, если частично снизить вес, можно очень эффективно способствовать снижению артериального давления. В дополнение к диетическому контролю рекомендуется, по крайней мере, от 3 до 5 раз в неделю каждый раз более получаса заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности, что также поможет избавиться от жира в организме. 5, воздерживаться: при колебаниях артериального давления в более очевидный период следует запретить половые сношения. 6, поддерживать эмоциональную стабильность: регуляция артериального давления и эмоциональные колебания очень близки. Эмоциональные колебания, такие как большая радость, большая печаль, могут вызывать большие колебания артериального давления, поэтому пациентам, страдающим повышенным артериальным давлением, следует вырабатывать привычку к самоконтролю, поддерживать относительную стабильность эмоций. 7. обеспечить достаточный сон и не ложиться надолго: бессонница может привести к повышению артериального давления. При недостатке сна необходимо выяснить, какие триггеры вызывают бессонницу, например употребление кофе, стресс, использование электронных устройств перед сном, постараться устранить триггеры, приводящие к недосыпанию, и сознательно вырабатывать привычку к регулярному режиму труда и отдыха. Если длительно не удается избавиться от бессонницы, лучше всего обратиться в неврологическое отделение. 8, лечение храпа, не следует игнорировать: храп с большой вероятностью является серьезным синдромом обструктивного апноэ сна, явлением частого апноэ во время сна, приводящим к недостатку кислорода, в дополнение к повышению артериального давления, но также может привести к ожирению, диабету и другим проблемам со здоровьем. Если наблюдается храп, или вы все еще чувствуете усталость после пробуждения ото сна, нет энергии в течение дня, необходимо найти врача, провести мониторинг сна и принять соответствующие меры по устранению проблемы. 9, обратите внимание на самочувствие: при наличии таких клинических симптомов, как головокружение, головная боль, сонливость, усталость или бессонница, необходимо проверить артериальное давление, так как при более выраженных колебаниях артериального давления появляются вышеперечисленные симптомы. При возникновении недомогания необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью и лечением. 10.Избегайте работы на высоте: не находитесь долгое время в жаркой среде, вставайте, садитесь, вставайте и ложитесь плавно, избегайте резких изменений положения тела.