Следующие упражнения могут эффективно облегчить усталость позвоночника: 1. Метод поворота лежа на боку Положение лежа на боку, нижняя нога прямая, верхняя нога согнута, верхняя рука с вилкой на талии, верхняя часть тела для поворота вперед и назад, спицы хорошие, так что талия полностью поворачивается, влево и вправо по 3-6 раз. 2. Метод надавливания на плечо в положении лежа, руки плоско на кровати, согните локти, положите обе руки перед грудью, поверните голову направо, правое плечо толкает вперед с силой (правый локоть не покидает кровать), поверните голову налево, как вышеуказанный метод, чтобы надавить на левое плечо, слева и справа 3-6 раз каждый, (руки имеют утреннюю скованность или полное онемение рук, может сделать больше, с замороженным плечом, плюс пожимание плечами, плечо трясти действия, а затем в ключице на ямке болевой точки давления методом). 3, возьмите заднюю часть шеи метод лежа, одна рука за головой, другая рука ладонь на задней части шеи, с 2, 3, 4 пальцев и ладонь с щипками задней части шеи, пальцы касаются опухшие и болезненные или выпуклые суставы позвонков, может остановиться в месте более щипки, левой и правой стороны вверх и вниз, снизу вверх 2-3 раза, чтобы достичь левого и правого поворота шеи чувствуют себя комфортно, как хорошо.