Рекомендуется тренироваться более чем через час после еды или более чем через 30 минут после тренировки до еды. Это связано с тем, что после еды кровеносная система в основном концентрируется в органах пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи. Если вы тренируетесь сразу после еды, это приведет к тому, что кровообращение будет перенаправлено от органов пищеварения к двигательной нервной системе, что в долгосрочной перспективе снизит функцию пищеварения и приведет к несварению желудка и желудочно-кишечным расстройствам. Поэтому рекомендуется заниматься спортом не менее чем через час после еды; если поесть сразу после тренировки, то нервная система, отвечающая за физические упражнения, все еще будет находиться в состоянии сильного возбуждения, а если поесть сразу, то это также повлияет на распределение кровообращения в пищеварительной системе, что также вызовет несварение желудка или желудочно-кишечные расстройства. Поэтому рекомендуется тренироваться более чем через 1 час после еды, а после тренировки отдыхать не менее 30 минут перед едой.