Голодным ночью обычно рекомендуется есть тыквенную кашу, молоко, кукурузу и другие продукты, богатые пищевыми волокнами, не только для повышения сытости, но и для того, чтобы избежать избыточного накопления жира, калорий, ведущих к ожирению. Поскольку ночью обмен веществ в организме постепенно снижается, при возникновении чувства голода рекомендуется съесть немного пшенной каши, овсяной каши, кусочков хлеба, молока, кукурузы и других продуктов с низким содержанием соли, жира и пищевых волокон, а также употреблять яблоки, киви и другие фрукты, содержащие меньше сахара, чтобы усилить чувство сытости. При этом потребление не должно быть слишком большим, чтобы устранить чувство голода, избежать переедания, приводящего к накоплению жира. Голодным ночью не рекомендуется употреблять рисовые лепешки, пельмени, жареную курицу, гамбургеры, горячие горшочки, закуски и другую трудноперевариваемую пищу, которая увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и в перспективе может вызвать желудочно-кишечные заболевания, повышение уровня холестерина в крови, гипертонию, ишемическую болезнь сердца и так далее.