Первое: меньше играйте и больше спите по ночам Многие люди могут не думать, что ложиться спать вечером раньше — это редкая часть физиотерапии для профилактики рака. Это объясняется тем, что сами раковые клетки — это аномальные клетки, образующиеся в процессе деления клеток, аномалии в процессе деления клеток. Деление клеток организма, в свою очередь, происходит во время сна. Поэтому разумное и достаточное количество сна позволит деятельности по делению клеток протекать упорядоченно и нормально, тем самым предотвращая производство раковых клеток. Второе: открывайте окна по крайней мере два раза в день на 15 минут каждый раз Даже зимой, даже если погода холодная, мы все равно должны найти способ открывать окна на 15 минут два раза в день. Это связано с тем, что, даже если дом был отремонтирован в течение длительного времени, канцерогены, содержащиеся в материалах для ремонта, все еще трудно полностью удалить. Более того, многие строительные материалы могут выделять канцерогенный радон и дочерние радоновые вещества. Если не открывать окна, эти вещества будут накапливаться и вызывать рак. Третье: решительно бросайте курить после 40 лет. Многие люди обнаруживают, что после 40 лет частота различных хронических заболеваний начинает увеличиваться. Рак не является исключением. Поэтому после 40 лет необходимо отказаться от всех привычек, которые могут спровоцировать развитие рака. Курение — первая из них. Это связано с тем, что многие химические и радиоактивные элементы, содержащиеся в табаке, являются канцерогенными. Радиоактивные элементы соединяются с волосяными точками в табаке и оседают в легких, образуя радиоактивные точки, которые в конечном итоге становятся источником рака легких. Это как будто бомбы замедленного действия, заложенные глубоко в легких, которые в определенный момент взорвутся и вызовут рак. Курильщики, те, кто курит пассивное курение, и те, кто курит пассивное курение, не могут избежать этого правила. В-четвертых: возьмите под контроль свой вес. Похудение — это «потеря рака». Не думайте, что похудеть — это просто сбросить жир и выглядеть красиво. На самом деле, в некотором смысле, похудение — это еще и «похудение от рака». Клинически доказано, что многие виды рака так или иначе связаны с ожирением. Рак молочной железы — один из видов рака, тесно связанный с ожирением. Поэтому мы не должны относиться к снижению веса как к лозунгу. Оно тесно связано с безопасностью нашей жизни. Пятое: Установите для себя правила, ежедневно употребляя необходимое количество овощей и грубой пищи. Одна из самых заметных проблем питания современных людей заключается в том, что они питаются слишком тонкой пищей, в результате чего в желудочно-кишечном тракте хронически не хватает грубой клетчатки, способствующей пищеварению и очищению. Это может стать почвой для накопления канцерогенов. Развитие колоректального рака тесно связано с этим. Поэтому, как и при приеме лекарств, мы должны ежедневно съедать немного грубых зерен или овощей с грубой клетчаткой, чтобы обеспечить нормальную работу кишечника и нормальное функционирование системы детоксикации. Шестое: проходите ежегодный медицинский осмотр. На самом деле, нет лучшего способа предотвратить рак, чем проходить медицинское обследование раз в год. Это необходимо для выявления рака и считается последним препятствием в профилактике рака. Отказ от любой возможности пройти медицинский осмотр является безответственным отношением к жизни. Седьмое: поменьше бывайте в обществе и ешьте свою еду. Общение — это то, чего невозможно избежать в современном обществе. Раз уж его нельзя избежать, постарайтесь сократить его количество. Китайская привычка собираться за едой — одна из лучших почв для перекрестного инфицирования H. pylori. H. pylori является инициирующим фактором для развития гастрита. Развивается гастрит, эрозивный гастрит, атрофический гастрит и, в конце концов, часто рак желудка. По этой причине H. pylori также называют инициирующим фактором рака желудка. Поэтому лучше всего питаться самостоятельно, в одиночку. Восьмое: Ешьте поменьше жареной и мясной пищи. Употребление мясной пищи, приготовленной на гриле и жареной, является очень опасным поведением, вызывающим рак. Это связано с тем, что такие продукты сами по себе содержат канцерогены. Более того, большинство из этих канцерогенов являются жирорастворимыми. Поэтому канцерогены с большей вероятностью могут расцвести на фоне большого потребления мяса.