Почему дефицит кальция сохраняется после нескольких лет приема добавок? Как правильно принимать кальциевые добавки? Возникновение остеопороза тесно связано с потерей костного кальция, возрастом и полом. Распространенность остеопороза выше среди населения среднего и пожилого возраста в Китае, особенно среди женщин в постменопаузе. При остеопорозе происходит большая потеря костных минералов, и хотя кости имеют такой же вид, как и в норме, они становятся более тонкими, полыми, рыхлыми и поэтому хрупкими. Кости теряют опору и не способны выдерживать вес повседневной жизни, что увеличивает вероятность переломов. Для борьбы с остеопорозом необходимо восполнить большое количество потерянных костных минералов, главным из которых является кальций. Цель приема кальциевых добавок — не только повысить уровень кальция в крови, но и депонировать кальций из крови в кости, заполняя образовавшиеся поры и укрепляя опорную функцию костей. При лечении кальциевыми добавками часто возникает проблема: некоторые люди, принимающие кальциевые добавки в течение нескольких лет, по-прежнему испытывают дефицит кальция, а при проверке плотности костей врач все равно говорит, что у них остеопороз. Почему так происходит? Эту проблему следует понимать со следующих сторон. 1, доза кальциевых добавок мала Прием элемента кальция для профилактики остеопороза должен достигать 1000-1500 мг в день. В настоящее время большинство препаратов кальция, производимых в Китае, маркируются дозами в соответствии с количеством солей кальция, что значительно отличается от содержания кальция. Например, лактат кальция содержит только 1 грамм кальция на 8 грамм. Доза кальция должна быть дополнена в соответствии с количеством содержания кальция. Например, содержание кальция в широко используемых таблетках Gaitian Li и Calcium Vitality составляет 25 мг, а это значит, что если диетическое потребление кальция достигает 600 мг в день, то для удовлетворения потребностей пожилых людей и людей с остеопорозом требуется не менее 24 таблеток Gaitian Li и Calcium Vitality (600 мг) в день. Тот же принцип применим и к другим кальциевым добавкам, для которых производитель указывает содержание кальция, а не количество солей кальция, которое обычно составляет 600 мг в день. Если доза мала, то, конечно, эффект от приема кальциевых добавок не будет получен. 2. Дисбаланс соотношения кальция и фосфора Соотношение фосфора и кальция в костной ткани составляет 0,6. Неправильное соотношение кальция и фосфора влияет на всасывание и утилизацию кальция. В частности, недостаток фосфора может привести к снижению костной массы. Недостаточное потребление кальция у пожилых людей из-за снижения потребления в сочетании с боязнью богатых фосфором продуктов, таких как рыба, мясо и яйца, не приводит к значительному увеличению отложения кальция из-за отсутствия достаточного количества фосфора, несмотря на адекватное добавление кальция. Причина, по которой свежее молоко полезно при остеопорозе, заключается в том, что в молоке правильное соотношение кальция и фосфора, что позволяет достичь эффекта двойной добавки кальция и фосфора. 3, неправильный состав пищи Если одновременно с приемом кальция употреблять слишком много продуктов, содержащих фитиновую, щавелевую, дубильную кислоты (например, шпинат и т.д.), а также продуктов, содержащих жирные кислоты (в основном это касается сала и жирного мяса), то они соединяются с кальцием и снижают его усвоение. Кроме того, некоторые высококачественные белки (например, говядина, рыба, морепродукты, постная свинина и т.д.), которые высвобождаются во время кишечного пищеварения, могут снизить кислотность кишечника и образовать соли кальция, которые нелегко всасываются с кальцием, что также может снизить всасывание кальция. Поэтому, принимая добавки кальция, важно избегать взаимодействия и влияния компонентов пищи, чтобы уменьшить потерю кальция. Существует множество гормонов, способствующих кишечному всасыванию кальция, в первую очередь активный витамин D. Низкий уровень активного витамина D у пожилых людей влияет на всасывание и использование кальция. Прием кальция должен сопровождаться приемом активного витамина D. Другие гормоны, способствующие всасыванию кальция в кишечнике: эстроген, андрогены, гормон роста и кальцитонин. Конечно, прием гормональных добавок всегда должен проводиться под руководством опытного врача. 5. сокращение физических упражнений на свежем воздухе Слишком малая активность может привести к остеопорозу или ускорить его наступление. Если вы настаиваете на физических упражнениях на свежем воздухе и ежедневном воздействии солнечного света, вы можете даже пропустить прием активного витамина D.