Прием кальция должен основываться на принципах индивидуальной, сезонной и местной адаптации, а чрезмерный прием кальция скорее вреден, чем полезен. С точки зрения особенностей обмена веществ у нормальных людей, безопаснее всего обеспечивать потребление кальция через диету. Добавки кальция следует рассматривать только при наличии определенных заболеваний или в определенное время, когда подтверждается недостаточное потребление. Также необходимо учитывать вопрос усвоения. Родители могут следовать следующим принципам, давая своим детям кальциевые добавки: 1. Обеспечить ежедневное потребление 250-500 г молока или йогурта. Больше солнечного света может увеличить синтез витамина D в организме, что способствует усвоению кальция. 3. Ешьте больше зеленых листовых овощей, витамин К в зеленых листовых овощах полезен для роста. 4. Ешьте больше соевых продуктов, изофлавоны сои в которых полезны для роста и развития детей. Когда принимаете солнечные ванны, старайтесь обнажать как можно больше кожи, так как это увеличит синтез витамина D и будет способствовать усвоению кальция. Кроме того, дети должны ежедневно соблюдать разумную диету и употреблять больше питательных, богатых кальцием и белком продуктов, таких как молочные продукты, креветки, яйца, кунжут, морепродукты и бобы; есть больше свежих зеленых листовых овощей и фруктов, таких как шпинат, морковь и апельсины, которые способствуют восполнению кальция, необходимого для роста и развития детского организма. Кроме того, детям в период роста и развития лучше не есть или сократить потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, а также избегать или сократить потребление продуктов, содержащих консерванты и антисезонные продукты, которые могут вызвать преждевременное половое созревание.