Реабилитационные упражнения могут улучшить кровообращение в шее и освободить спайки и спазмированные мягкие ткани. Многие движения в упражнениях для реабилитации шейного отдела позвоночника оказывают уникальное воздействие при шейном спондилезе; те, у кого нет шейного спондилеза, могут играть профилактическую роль. Осанка: ноги на расстоянии друг от друга и на ширине плеч, обе руки естественно свисают вниз, все тело расслаблено, глаза ровно, дыхание ровное, можно стоять и сидеть. 1. разотрите шею ладонями, скрестите пальцы на затылке и потрите их вперед-назад 100 раз. 2.Посмотрите налево и посмотрите направо, поверните голову сначала налево, а затем направо, амплитуда должна быть большой, чтобы почувствовать болезненность и отечность, 30 раз. 3. Кивайте головой назад и вперед, старайтесь вытянуть шею вперед и удлинить ее при наклоне вперед, 30 раз. 4.Работайте плечами и шеей, держа руки по обе стороны плеч ладонями вниз, вращайте руки вперед 20 — 30 раз сзади вперед, а затем 20 — 30 раз спереди назад. 5.Напрягая шею, прижмите руки к боковым сторонам бедер, ноги не двигайте, поверните голову влево, поверните верхнюю часть тела вправо, поверните голову вправо, поверните верхнюю часть тела влево, 10 раз. 6. Встряхните головой и поверните голову влево 5 раз, затем поверните в противоположном направлении 5 раз. 7.Голова и руки сопротивляются друг другу, скрестив руки на затылке, с силой надавливайте на макушку головы и шею, в то время как голова и шея давят друг на друга, сопротивляясь друг другу 5 раз. 8.Посмотрите на луну, повернув голову влево и назад, насколько это возможно, смотрите на верхний левый угол в течение 5 секунд, восстановитесь, затем повернитесь вправо и смотрите на верхний правый угол в течение 5 секунд. 9. Поднимите руки к небу и поднимите их над головой, ладонями вверх, смотрите вверх на тыльную сторону ладоней в течение 5 секунд. 10.Вытянуть руки перед грудью, правая рука снаружи, точки Лаогун перекрываются, нажать на Таньчжун, смотреть вперед, 5 секунд, закрыть упражнение.