Продолжительность бега зависит от конкретного человека, обычно взрослые люди могут бегать в течение получаса.
Бег — это аэробное фитнес-упражнение, которое позволяет улучшить сердечно-дыхательную и сосудистую функции, повысить метаболизм и замедлить старение органов.
Бег должен быть постепенным в пределах допустимой нагрузки, вначале можно бегать с перерывами, а затем постепенно увеличивать время и дистанцию; в целом время бега контролируется в течение получаса, а дистанция — от 3 до 5 км.
Пожилые люди могут сокращать время и дистанцию, чтобы не напрягаться, а молодые — увеличивать время и дистанцию; старайтесь избегать бега за полчаса до еды, через час после еды и за час до сна.
Если вы почувствовали недомогание, своевременно обратитесь к врачу.