Продукты, способствующие опорожнению кишечника, обычно богаты пищевыми волокнами и водой, которые способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта и увеличению объема стула. К таким продуктам относятся злаки (коричневый рис, соевые бобы), овощи (сельдерей, салат), дыни и фрукты (драконьи фрукты, яблоки), водоросли (ламинария, морская капуста), грибы (грибы эноки, шиитаке) и так далее. Помимо пищи, регулярная дефекация, обильное питье воды, умеренные физические нагрузки и другие изменения образа жизни также могут сыграть свою роль в улучшении дефекации. Например, регулярная дефекация может помочь восстановить перистальтический ритм желудочно-кишечного тракта; употребление большого количества воды может увеличить объем фекалий в кишечнике; а умеренные физические упражнения могут усилить перистальтические движения желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется скорректировать образ жизни и рацион питания, при стойком отсутствии облегчения рекомендуется обратиться к врачу.