1. вымойте руки. Перед началом работы используйте мыло и теплую воду, чтобы не вызвать нежелательных инфекций носа. 2. Сделайте слабый раствор соленой воды. Смешайте 1-2 столовые ложки соли с несколькими чашками теплой воды. Не обязательно соблюдать строгое соотношение, если соль не избыточна и не раздражает нос. Почему стоит выбрать соленую воду, а не обычную? Поскольку соленая вода слабокислая, она действует как антибактериальное средство и одновременно увлажняет слизистую оболочку носа. Таким образом, очищение носовых ходов преследует две цели: вымывание застоявшейся грязи и нейтрализация оставшихся бактерий. Используйте фильтрованную или дистиллированную воду. Чем чище вода, тем лучше. Чем лучше приготовленный физиологический раствор. Если вы не уверены, можете сначала прокипятить воду. Чувствительные слизистые оболочки в носовой полости особенно восприимчивы к инфекциям, таким как medulla obliterans. Нагрейте воду до нужной температуры. Как слишком холодный, так и слишком горячий воздух может быть некомфортным для носа; наиболее подходящим является уровень теплой воды. Используйте соль, не содержащую антитромбоцитарных агентов, а не поваренную соль (которая может быть произвольной). Если вы регулярно промываете нос, то можно попробовать использовать поваренную соль без добавок. Столовая соль содержит антислеживающие вещества, а также другие добавки. 3. Влить соленую воду в носовые ходы. Существует два метода. Вы можете выбирать в соответствии с вашими личными потребностями. Вдохните физраствор. Зачерпните немного соленой воды ладонью, наклонитесь перед раковиной лицом вниз и вдохните раствор в ноздри. Это будет немного странно, но раствор будет вытекать через заднюю стенку носа, а не через горло, и попадать в легкие. Используйте назальное полоскание. Наполните ополаскиватель соленой водой, затем наклонитесь перед водяным крессом, лицом вниз, поверните голову набок и с помощью ополаскивателя направьте соленую воду в верхнюю часть ноздрей и в нижнюю часть ноздрей. 4. Успокойтесь! Промывание ноздрей может показаться немного странным, но не паникуйте, пока вы наклоняетесь, проблем не будет. Дышите через рот, одновременно промывая нос. Таким образом, вы не будете чувствовать, что задохнетесь. 5. повторяйте орошение два-три раза в неделю. Регулярное промывание носовых ходов может облегчить привычную заложенность носа и уменьшить зависимость от назальных спреев на основе стероидов для тех, у кого носовые ходы легко раздражаются.