Сон очень важен для здоровья организма. Достаточный сон необходим для обеспечения хорошего здоровья и нормальной работы, учебы и жизни. Нормальный сон для взрослого человека обычно составляет 7-8 ч. Рекомендуется ложиться спать около 10 вечера и не бодрствовать всю ночь, иначе легко вызвать снижение качества сна, что также негативно сказывается на организме, а вставать рекомендуется около 6:30 — 7 утра. Вы можете вздремнуть в полдень, рекомендуется вздремнуть около 30мин-60мин, это лучшее время для сна, чтобы не только снять утреннюю усталость и способствовать восстановлению функций мозга, но и принести достаточно энергии для жизни и учебы во второй половине дня.