Пожилые люди составляют большинство пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они поздно засыпают и предпочитают вести активный образ жизни в ночное время, что крайне неблагоприятно для организма. Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями очень опасны, если они не уделяют внимания регулированию ночного образа жизни. Ниже я даю конкретные пояснения. 1, ужин не должен быть слишком сытым и слишком поздним: особенно не ешьте пищу с высоким содержанием жира, не пейте крепкий алкоголь, сытость и пища с высоким содержанием жира увеличивают нагрузку на желудок и кишечник, требуют большего притока крови для переваривания, не полезны для сердца, могут вызвать инфаркт миокарда и внезапную смерть. Слишком поздний прием пищи, не успевающий перевариться до отхода ко сну, также не полезен для сердца. Ужин также должен быть светлым, чтобы способствовать пищеварению. 2, не курите после еды, не употребляйте алкоголь, чай: большое количество чая в желудке не только повышает брюшное давление, так что сердце перегружается, но и из-за ночного мочеиспускания влияет на сон. Курение возбуждает центральную нервную систему, также влияет на сон. Плохой сон или внезапное вставание ночью вредны для сердечно-сосудистых больных. Употребление крепкого алкоголя, особенно чрезмерное, часто является одним из важных триггеров гипертонии и инсульта у больных атеросклерозом. Кроме того, не стоит сразу после еды садиться смотреть телевизор или читать и писать, можно походить в помещении, отдохнуть в течение получаса. 3, эмоциональная стабильность перед сном: нельзя спорить с окружающими или терять самообладание, сохранять эмоциональную стабильность, способствующую быстрому засыпанию, крепкому сну. Не смотрите захватывающие телепередачи, чтобы эмоциональное напряжение не способствовало сну. 4, примите теплую ванну: перед сном лучше всего принять теплую ванну или умыть лицо, расслабить мышцы, заснуть как можно скорее. Не надевайте во время сна тесное белье. Тесное белье может сдавливать грудную клетку, что приводит к затруднению кровообращения, поэтому постарайтесь свести к минимуму излишнее давление на сердце. 5, не спите одни в комнате: пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями не должны спать одни в комнате, чтобы предотвратить аномальные явления в ночное время. При возникновении ненормального храпа, громкого дыхания, крика или неприятных ощущений и стонов как можно скорее используйте нитроглицерин, амилнитрит и другие препараты для оказания неотложной помощи и немедленно вызывайте помощь.