Многие мои друзья говорили, что во время китайского Нового года они слишком много времени проводили дома, и что им пришлось откликнуться на национальный призыв к домашней изоляции и как можно меньше выходить на улицу. Бесконечный цикл: просыпаться — есть — спать — есть, и лень заниматься спортом, когда рядом кровать, напрямую привел к резкому увеличению веса. Как лучше управлять своим весом в это время? Важно понимать, что нельзя слепо использовать диету, так как во время эпидемии очень важна наша собственная сопротивляемость и иммунитет, и если мы будем сидеть на диете, то, скорее всего, потеряем белок и витамины, что увеличит риск заражения новым коронавирусом, а ослабленные люди станут тяжело больными. Пока эпидемия не закончится, важно следить за тем, чтобы употреблять нормальное количество всех видов пищи, чтобы контролировать свой вес. Но что вы можете сделать, так это питаться здоровой пищей, не только жареными продуктами и продуктами с высоким содержанием масла и соли, но и продуктами с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, грибами, умеренным количеством фруктов и грубых зерен, таких как сладкий картофель и картофель вместо углеводов, темными овощами и так далее. Важно также есть мясо в нормальном виде, выбирая мясо с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Белок — важный компонент иммунных клеток, а рыба, креветки, курица, яйца и некоторые виды молока — все это очень хорошие белки. Лучше всего избегать употребления большого количества пирожных и жареной пищи, так как эти продукты содержат много масла и жира и не только вызывают ожирение, но и стимулируют аппетит. В то же время, мы можем комбинировать некоторые упражнения, дома также есть несколько очень подходящих упражнений, таких как приседания в помещении, плоская поддержка, прыжки на месте, приседания и некоторые простые растяжки, не менее получаса в день, если есть открытые и незанятые места вокруг дома, можно также проводить некоторые мероприятия на открытом воздухе, бодрая ходьба, бег трусцой и так далее. У тучных людей также есть несколько пациентов с большим весом. Эти тучные люди должны как можно скорее похудеть, потому что в условиях эпидемии тучные люди не только восприимчивы, но и имеют высокие шансы стать тяжелобольными. Сочетание этих основных заболеваний создает критическое состояние, поэтому пациенты с ожирением также находятся в группе риска. Эксперты по снижению веса рекомендуют использовать метаболическую хирургию при этом типе ожирения для снижения веса, которая эффективна в долгосрочной перспективе и может облегчить другие метаболические заболевания. Не допуская ожирения, вы можете повысить свою сопротивляемость и быть в лучшем положении, чтобы противостоять всем видам вирусов.