Не существует быстрого способа заснуть, чтобы улучшить качество сна, но вы можете выработать хорошие привычки, такие как развитие хороших привычек перед сном, выбор правильного времени для сна, ежедневное внимание к диете и так далее. 1. выработка хороших привычек перед сном: можно смачивать ноги горячей водой перед сном, это способствует циркуляции крови, снимает усталость; кроме того, можно массировать некоторые акупунктурные точки, такие как четыре точки Шэньконг, точки сна, точки Юнцюань и т. д., они полезны для сна. 2. выбирайте правильное время для сна: не засиживайтесь допоздна, при нормальных обстоятельствах убедитесь, что ночь до 11:00 для сна, и убедитесь, что продолжительность сна достаточна. 3. обратите внимание на ежедневный рацион: людям, которые плохо спят, лучше выбирать легкую и легкоусвояемую пищу, а также употреблять некоторые транквилизирующие и поддерживающие сон продукты, такие как лилия, семена лотоса, лонган и так далее. В то же время следует избегать употребления возбуждающих напитков. Улучшив свой образ жизни, можно значительно повысить качество сна, а если расстройство сна серьезное, своевременно обратитесь к врачу.