После растяжения связок стопы продолжительность беговых упражнений тесно связана со степенью местного повреждения. Если растяжение незначительное, то после недельного отдыха и полного исчезновения боли вы сможете нормально бегать. Если повреждение местных связок и мышц более серьезное, потребуется не менее 3-4 недель, прежде чем вы сможете бегать. Если травма сопровождается переломом, вам потребуется отдых в течение не менее 3 месяцев, чтобы определить, можно ли вам бегать в зависимости от состояния заживления перелома. Если стопа вывихнута и опухла, необходимо сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить переломы. При общих травмах мягких тканей можно использовать местный аэрозольный спрей для снятия отека и боли, а больший отдых поможет восстановлению.