Главное — избегать слишком сильного эмоционального возбуждения, напряжения или усталости в течение дня, уметь вовремя регулировать эмоции и расслабляться, перед сном можно регулярно делать физические упражнения, например, массаж, медитация и т.д. могут сыграть расслабляющую роль. Кроме того, важно выработать хорошие привычки сна, не делать энергичных упражнений после вечера, избегать употребления стимулирующих продуктов после обеда, таких как вино, чай и кофе, не быть слишком голодным или слишком сытым ночью, не читать в постели, не смотреть телевизор и т.д. Если после применения этих методов вы все еще не можете заснуть, то во избежание хронической бессонницы можно в течение короткого времени принимать препараты, стимулирующие сон, но старайтесь не принимать их каждый день.