Согласно статистике, 25 из каждых 100 человек страдают различными видами шейного спондилеза, а в IT-индустрии, где часто используются такие электронные продукты, как компьютеры и мобильные телефоны, эта доля достигает 50%. Опасность для здоровья, такая как дискомфорт в шее, вызванный использованием мобильных телефонов и других электронных изделий, широко распространяется среди городского населения. При таких угрозах здоровью необходимо начинать с самого источника и предотвращать их на ранней стадии. 1, травма: основной удар приходится на шейный отдел позвоночника На самом деле, так называемая «SMS-болезнь шеи», ее патогенез и шейный спондилез одинаковы. Шейные позвонки находятся в состоянии длительного переразгибания, когда вы долгое время сосредоточенно переписываетесь или играете в игры, в результате чего их физиологическая выпуклость исчезает и превращается в прямую линию или даже обратную выпуклость, вызывая ишемию шейных артерий, что приводит к ригидности шеи, болезненности и даже обморокам. Мало того, что отправлять текстовые сообщения с опущенной головой — это долго, некоторые лесбиянки увлекаются вышиванием крестиком и другими видами рукоделия, и со временем у них также болит и отекает шея, вызывая острый шейный дискомфорт. Лучший способ защитить шейные позвонки — плавать, а самый простой способ — расширять грудную клетку и наклонять голову, чтобы растянуть мышцы. Что касается статического ухода, вы можете использовать мешочки с горячей водой для прогревания шеи в состоянии покоя, чтобы ускорить кровообращение и облегчить боль. 2. Боль: занятые пальцы и сухожильные влагалища Еще одна «самая пострадавшая» область, повреждаемая часто используемыми цифровыми продуктами, — большой палец. Из-за длительного использования большого пальца для ударов по клавиатуре легко вызвать тендинит. Сухожилия большого пальца похожи на нашу талию, а оболочка сухожилий — на пояс. Повторяющийся износ может привести к утолщению оболочки сухожилия и теносиновиту, который может быть достаточно серьезным, чтобы потребовалась операция по рассечению оболочки сухожилия. Это похоже на ремень, который завязан слишком туго, и талия не может его терпеть, поэтому ремень приходится развязывать, чтобы облегчить дискомфорт талии. Совет эксперта: чередуйте горячие и холодные упражнения для пальцев Правильные движения пальцами могут помочь облегчить дискомфорт в пальцах. Попробуйте заняться пальчиковой гимнастикой, например, растиранием десяти пальцев. Потрите десять пальцев по порядку или потрясите ими, расслабив запястье и ущипнув один из пальцев, чтобы потрясти им, так чтобы вся рука затряслась. Затем смочите пальцы в горячей воде. Смачивание горячей водой является хорошим способом профилактики теносиновита большого пальца и может способствовать циркуляции крови в большом пальце. 3, усталость: длинная низкая голова, усталое плечо Многие люди в метро или автобусе, чтобы скоротать время, часто одной рукой тянут висящий над головой поручень, другой рукой все еще держат телефон, занятые СМС или чтением новостей. Не подозревая об этом, вы можете сильно нагрузить плечо. Мобильные телефоны имеют небольшие размеры, и люди часто работают, держа телефон в руках, в жесткой позе, по полдня без активности, что, естественно, вызывает напряжение и нагрузку на мышцы плеч и шеи, из-за чего у людей болят плечи. Совет эксперта: расслабьте плечи, похлопав их друг о друга. Мы рекомендуем простой способ расслабить мышцы: вытяните руку и похлопайте правой рукой по левому трицепсу. После того как вы закончите, вытяните эту руку выше и похлопайте по косым мышцам спины. Когда закончите, переключитесь на левую руку и погладьте ею правый трицепс, закончите поглаживанием дельтовидных мышц плеча и закончите поглаживанием косых мышц спины.