Что это дает: Укрепляет мышцы и сухожилия поясницы и поддерживает позвоночник в правильном положении. Когда начинать: Начинайте, когда почувствуете улучшение боли в пояснице. Градация упражнений: степень 1 (сильная боль, VAS 7-10): не занимайтесь спортом, отдохните, чтобы способствовать восстановлению организма. Степень 2 (умеренная боль, VAS 3-6): Супермен (разгибание спины в упоре лежа) Сокращение живота Степень 3 (отсутствие боли или только слабая боль, VAS 0-2): Кошачья спина (разгибание и дуга) Планка (в упоре лежа и сбоку) Упражнение «Мост» Боец Сидя и разгибая спину на мяче Американская хиропрактика (хиропрактика) считает, что неврологическое нарушение, вызванное аномальным выравниванием позвоночника (подвывихом), может повлиять на функции организма и ухудшают общее состояние здоровья. Подвывихи поясничного отдела позвоночника и таза необходимо оценивать, когда возникает боль в пояснице. Это связано с тем, что аномалии в поясничном отделе позвоночника или выравнивание таза могут возбуждать нервы в нижних конечностях и вызывать симптомы седалищного нерва. Кроме того, подвывих позвоночника может изменить биомеханику позвоночника и нижних конечностей, что приводит к прогрессированию проблем поясничного отдела позвоночника или нижних конечностей, замедлению выздоровления и возникновению хронической боли. Поэтому для достижения оптимальных и долгосрочных результатов необходимо корректировать весь позвоночник и осанку, чтобы обеспечить целостность нервов, баланс мышц и суставов при лечении конкретных участков тела.