История вопроса: Согласно репортажу телеканала Sky TV от 7 октября, в последнее время появилось заболевание, известное как «шея для отправки СМС». Это состояние вызывается тем, что люди используют смартфоны, планшеты и другие инструменты или сгибают шею для отправки текстовых сообщений в течение длительного времени, и может привести к необратимым повреждениям, если его не лечить. Не так давно медицинское обследование 20 000 офисных работников в Гуанчжоу в возрасте от 20 до 35 лет показало, что 25 из каждых 100 человек страдают от различных видов шейного спондилеза, а в IT-индустрии, где часто используются компьютеры, мобильные телефоны и другие электронные продукты, эта доля достигает 50%. Опасность для здоровья, такая как дискомфорт в шее, вызванный использованием мобильных телефонов и других электронных изделий, широко распространяется среди городского населения. В случае этих угроз здоровью, которые невозможно предотвратить, необходимо начинать с самого источника и предотвращать их на ранней стадии. На самом деле, патогенез так называемой «SMS-болезни шеи» такой же, как и у шейного спондилеза. Шейные позвонки находятся в состоянии длительной гиперфлексии, когда вы долгое время сосредоточены на написании СМС или играх, в результате чего их физиологическая выпуклость исчезает и становится прямой или даже ретровыпуклой, что приводит к ишемии сонных артерий и ригидности, болезненности и даже обморокам в шее. Мало того, что отправлять текстовые сообщения с опущенной головой — это долго, некоторые лесбиянки увлекаются вышиванием крестиком и другими видами рукоделия, и со временем у них также болит и отекает шея, вызывая острый шейный дискомфорт. Лучший способ защитить шейные позвонки — плавать, а самый простой способ — расширять грудную клетку и наклонять голову, чтобы растянуть мышцы. Что касается статического ухода, вы можете использовать мешочки с горячей водой для прогревания шеи в состоянии покоя, чтобы ускорить кровообращение и облегчить боль. Боль — занятые пальцы и сухожильные влагалища Еще одна «самая пострадавшая» область, повреждаемая часто используемыми цифровыми продуктами, — большой палец. Тендинит легко возникает при длительном использовании большого пальца на клавиатуре. Сухожилия большого пальца подобны нашей талии, а оболочки сухожилий — поясам. Повторяющийся износ может привести к утолщению оболочки сухожилия и теносиновиту, который может быть достаточно серьезным, чтобы потребовалась операция по рассечению оболочки сухожилия. Это похоже на ремень, который завязан слишком туго, и талия не может его терпеть, поэтому ремень приходится развязывать, чтобы облегчить дискомфорт талии. Совет эксперта: чередуйте горячие и холодные упражнения для пальцев Правильные движения пальцами могут помочь облегчить дискомфорт в пальцах. Попробуйте заняться пальчиковой гимнастикой, например, растиранием десяти пальцев. Потрите десять пальцев по порядку или потрясите ими, расслабив запястье и ущипнув один из пальцев, чтобы потрясти им, так чтобы вся рука затряслась. Затем смочите пальцы в горячей воде. Замачивание в горячей воде является хорошим способом профилактики теносиновита большого пальца и улучшает кровообращение в большом пальце. Усталость — Держите голову опущенной в течение длительного времени и утомляйте свои плечи. Многие люди, когда едут в метро или автобусе, часто тянут одной рукой за поручень, висящий над головой, в то время как другой рукой они заняты написанием СМС или чтением новостей. Не подозревая об этом, вы можете сильно нагрузить плечо. Мобильные телефоны имеют небольшие размеры, и люди часто работают, держа телефон в руках, в жесткой позе, по полдня без активности, что, естественно, вызывает напряжение и нагрузку на мышцы плеч и шеи, из-за чего у людей болят плечи. Совет эксперта: расслабьте плечи, похлопывая их друг о друга. Хун Чжаогуан, известный эксперт в области санитарного просвещения, рекомендует простой способ расслабить мышцы: вытяните руку и похлопайте правой рукой по левому трицепсу. После похлопывания вытяните эту руку выше и похлопайте косую мышцу спины. Когда закончите, переключитесь на левую руку и погладьте ею правый трицепс, закончите поглаживанием дельтовидных мышц плеча и закончите поглаживанием косых мышц спины.