Спать с высокой подушкой — значит спать без забот. Но действительно ли высокая подушка «свободна от забот»? В былые времена, когда люди говорили, что «высокая подушка не вызывает беспокойства», они считали это научным знанием о сне. Однако на основании большого количества клинических случаев было доказано, что слишком высокая подушка может повредить шейный отдел позвоночника. Была пациентка 35 лет, которая за день до начала заболевания долгое время работала с опущенной головой, а на следующее утро у нее появилась скованность и боль в мышцах шеи и плеч, и ей было трудно повернуть голову. На вопрос об истории болезни пациента ему ответили, что он не только часто работал с опущенной головой, но и привык спать с высокой подушкой. Проводя реабилитационное лечение пациента, я, как врач, просвещал его, уделяя особое внимание «подушке». На самом деле, высота подушки очень важна. Если подушка слишком высокая, шейные позвонки, несомненно, будут амортизировать, когда человек спит, и в результате шейные, грудные и поясничные позвонки не будут располагаться на прямой линии. Длительное время подушка высокая подушка сделать шейные позвонки в течение длительного времени в состоянии сгибания, легко шеи мышцы и связки перегрузки работы, может привести к травме растяжения, и может вызвать физиологическое искривление шейного отдела позвоночника в противоположную сторону изменения, в результате чего травмы шеи. Высокая подушка заставляет голову наклоняться вперед, неравномерно нагружая межпозвоночные диски и увеличивая нагрузку на нижние шейные позвонки, что может привести к тому, что мелкие суставы и мышцы шейных позвонков потеряют свое механическое равновесие и ускорит возможность развития шейной дегенерации. Нормальный шейный отдел позвоночника, если смотреть сбоку, имеет нормальную физиологическую кривизну, которая выгнута вперед для нормальных физиологических потребностей. Нормальный изгиб шейного отдела позвоночника повышает эластичность шейного отдела позвоночника, уменьшает и амортизирует удар силы тяжести и предотвращает повреждение спинного и головного мозга. Выпрямленный шейный изгиб может быть «предвестником шейного спондилеза». Как же выбрать подушку в качестве основного инструмента для поддержания нормального положения головы и шеи? Это «нормальное» положение означает сохранение физиологического изгиба самого сегмента головы и шеи. Эта весовая кривая обеспечивает внешний мышечный баланс шейного отдела позвоночника, сохраняя физиологическую анатомию в шейном позвоночном канале. Правильно подобранная подушка важна для профилактики и лечения шейного спондилеза. Во-первых, следует заменить подушку на низкую подушку (высота подушки 8-10 см); во-вторых, подушка должна не только лежать на голове, но и способствовать изменению подушки на подушку для шеи, потому что когда шея поддерживается подушкой, задние шейные мышцы расслабляются, так что мышцы шеи получают настоящий отдых; наконец, наполнитель ядра подушки должен быть соответствующим, чтобы поддерживать определенный уровень твердости и упругости. Подушки со слишком высокой упругостью обычно вызывают усталость и травмы мышц шеи. Например, мы можем выбрать подушку с выступающей задней частью и низкой плоской передней. Выступающая часть подушки кладется на шею, а плоская часть — под голову. Используя «подушку» таким образом, можно эффективно снять напряжение в мышцах шеи и плеч, что благоприятно для профилактики и лечения шейного спондилеза. Поэтому «высокая подушка» очень вредна для шейных позвонков людей, «высокая подушка» — это неправильные привычки сна, «высокая подушка» обязательно принесет людям шейные беспокойства!