«Поясничное напряжение» — это снова напряжение поясничных мышц. Сразу после зимнего солнцестояния вы когда-нибудь просыпались утром с болью в пояснице, которая ослабевает или исчезает после того, как вы подвигаетесь? Все слышали о поясничном напряжении; это заболевание всегда мучило нас! Это старая история, но знаете ли вы что-нибудь о ней? Поясничная деформация также известна как функциональная боль в спине и поясничный миофасциит. Это воспалительное заболевание, вызванное хронической травмой. Пояснение: Это состояние, когда мышечное напряжение нарушается из-за длительной позы, что приводит к фиброзу мышц и связок и образованию полос или спаек; или когда происходит застой ци и крови из-за ветра, холода и другого внешнего зла, что приводит к нарушению кровообращения, вызывая такие симптомы, как болезненность и боль в поясничных мышцах. Какие привычки могут привести к растяжению поясничных мышц? 1, неправильная сидячая поза: например, любим прислоняться к дивану, прогибаться назад, и наша общая «ложь Гуйоу». Длительное неправильное сидячее положение может не только вызвать напряжение поясничных мышц, но и привести к серьезной деформации гребня. 2, сидячий образ жизни: например, длительное вождение водителей, сидячий белый воротничок рабочих, студентов, и даже три раза в день еда неохотно встать и двигаться толпы, являются чрезвычайно уязвимыми для основной группы людей с этим заболеванием. 3, любите спать на мягкой кровати: привычка спать на мягкой кровати, вы обнаружите, что напряжение мышц по обе стороны поясницы не одинаково, на одной стороне напряжение мышц значительно больше, чем на другой стороне, или даже выше, чем на противоположной стороне. Из-за мягкой кровати связки вокруг гребня и суставы между позвонками испытывают дисбаланс нагрузки, что приводит к усталости мышц и формированию травмы растяжения или деформации гребня. Другая группа людей — это наши подруги-женщины, которые любят носить высокие каблуки (за исключением тех, кто носит их от случая к случаю). Поскольку высокие каблуки заставляют наше тело наклоняться вперед, женщинам приходится напрягать мышцы талии и отклоняться назад, чтобы достичь лучшего баланса и более устойчивого шага, но через некоторое время вы обнаружите, что мышцы талии ненормально напряжены и даже болят, как это происходит? Причина в том, что мышцы долгое время находились в напряженном и утомленном состоянии, без эффективного расслабления, медленно формируя мышечное напряжение! Что делать при растяжении мышц поясницы? Во-первых, тепло — это обязательное условие в любое время. Когда мышцы разогреты, кровь будет идти беспрепятственно и больше питать мышцы. Во-вторых, очень важна правильная физическая нагрузка, независимо от того, находитесь ли вы дома или на улице, отдыхаете или работаете, если вы находитесь в одном положении более 50 минут, вам рекомендуется встать и подвигаться, даже если вы потягиваетесь, наливаете стакан воды или идете в туалет. Теперь научу вас нескольким небольшим движениям для облегчения боли в спине: 1.Растирание талии ладонью: руки ладонью к талии, в талии для вверх и вниз и назад и вперед быстрое трение, так что талия тепло, каждый раз 5-10 минут, 2-3 раза в день. 2.Точка и нажмите на болевую точку: захватить кулак с обеих рук, использовать ладонь костяшками пальцев в талии болевой точки сверху вниз кольцо вращения точки и нажмите действие, пока мышечная болезненность и отек тепла для степени, каждый 3-5 минут, 2-3 раза в день. 3.Практикуйте позу полета ласточки: лежа, давление на живот, голову, грудь и нижние конечности медленно поднимать (можно на 5 см от земли), придерживаться 5-10 секунд, вернуться в исходное положение; отдохнуть 3 секунды и повторить вышеуказанные действия, 15-20 раз каждый раз, 2-3 раза в день можно. Можно также делать это в положении стоя (с осторожностью для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями) Напряжение мышц поясницы — распространенное состояние в моем отделении туй-на, и одно из самых быстро снимаемых методами туй-на или физиотерапией. Если самостоятельное снятие боли неэффективно, пожалуйста, незамедлительно обратитесь к врачу, чтобы не затягивать состояние!