1, пейте больше воды Каждый день выпивайте семь или восемь стаканов простой воды, можно добавить в воду нужное количество меда. Летом расход физической энергии у людей происходит особенно быстро, мед может быстро восполнить энергетические потребности организма. Вода является незаменимой и важной частью человеческого тела, органы, мышцы, кровь, волосы, кости, зубы содержат воду, летом потери воды будут больше, если не обеспечить своевременную гидратацию, это серьезно повлияет на здоровье, легко сделать кожу сухой, увеличить морщины, ускорить старение человека. Для утоления жажды идеально подходят медовая вода, минеральная вода, холодный чай, молоко и яблочный сок. Лучше всего покупать свежий чистый мед из знакомого вам улья. Большинство меда, продающегося в супермаркетах, обработано и не может быть признано эффективным при длительном приеме. Первое, что вам нужно сделать, это приобрести самые лучшие продукты, которые вы можете найти. Ночной сон и ранний подъем, не уставать от солнца, так что воля не сердится, так что Huaying в шоу, так что газ может быть выпущен, если любовь снаружи, это летний газ должен быть, способ сохранить здоровье.» В жаркие летние месяцы многие люди страдают от кондиционеров. Люди держат свои кондиционеры включенными в течение дня и ночи, и разница температур в помещении и на улице может достигать более 10 градусов, плюс много холодных напитков, которые определенно повредят Ян Ци. Поэтому следует обратить внимание на то, чтобы среда обитания не была слишком влажной, не есть слишком много замороженных и холодных продуктов, не включать кондиционер на слишком низкую температуру ночью, желательно выше 26 градусов, не проводить ночь на открытом воздухе и в холодных местах. Что касается диеты, то в жаркие дни следует придерживаться принципа тонизирующего, укрепляющего селезенку и рассеивающего летний жар и сырость. Не рекомендуется употреблять жирные, сладкие, густые и горячие продукты, а следует выбирать продукты с легким и питательным эффектом. Сладкие, прохладные и влажные продукты: пшеница, сорго, ячмень, тофу, белая чечевица, черный кунжут, картофель, капуста, салат, лобелия, шпинат, зимняя дыня, арбуз и т.д. Продукты, укрепляющие селезенку и желудок, питающие Инь и насыщающие Ци: шпинат, корень лотоса, дикий рис, помидоры, морковь, яйца, яблоки, молоко, виноград, семена лотоса, шелковица, моллюски, мясо гуся, скумбрия, карп, серебряный карп, ячменная мука и т.д. Пища для рассеивания летней жары и сырости, очищения от жары и детоксикации организма: бобы мунг, фасоль, бобы адзуки, соевые бобы, сырой редис, баклажаны, капуста, сельдерей, водяной каштан, семена коикса, овощная дыня, арбуз, зимняя дыня, люфа, огурец, дыня, горькая дыня, хризантема, листья лотоса, чай и т.д. 4, добавка калия Потоотделение летом, потеря ионов калия с потом также больше, в результате низкий уровень калия в крови явление, вызовет усталость и слабость человеческого тела, головокружение и головная боль, потеря аппетита и другие симптомы. Самый эффективный способ предотвратить дефицит калия в жаркий день — употреблять больше продуктов, содержащих калий. Свежие овощи и фрукты содержат больше калия, например, клубника, абрикосы, личи, персики и сливы. Чай также содержит больше калия, в жаркие дни больше чая, не только может устранить жару, но и пополнить запасы калия, можно сказать, убить двух зайцев одним выстрелом. 5, дополнительная соль и витамины Человеческое тело сильно потеет летом, потеря хлорида натрия больше, поэтому должны быть в дополнительной воде в то же время, обратите внимание на дополнительную соль. Вы можете пить немного соленой воды каждый день, чтобы поддерживать кислотно-щелочной баланс и осмотическое давление в организме на относительно стабильном уровне. Диетологи также рекомендуют, что в жаркое время года лучше всего принимать по 2 мг витамина B1 и витамина B2 и 1 г кальция на человека в день, чтобы уменьшить потребление сахаров и тканевых белков в организме, что благотворно сказывается на здоровье человека. Поэтому летом следует употреблять больше продуктов, богатых вышеперечисленными питательными веществами, таких как арбуз, огурец, помидор, фасоль и продукты из нее, печень животных, креветки и т.д., можно также пить немного фруктового сока. 6, старайтесь носить одежду светлых тонов темная одежда будет поглощать солнечный свет, так что температура тела повышается горячей; в то же время, комары имеют тенденцию к темным привычкам, темные цвета легко привлечь комаров, особенно черный. 7, соответствующая пища горькие алкалоиды, содержащиеся в горькой пищи имеет летнюю жару, способствуют циркуляции крови, диастолического кровеносных сосудов и других фармакологических эффектов. Соответствующий, чтобы съесть немного горькой пищи в жаркий день, не только может очистить ум, мозг и освежить, и может улучшить аппетит, селезенки и желудка. Горькая тыква: принимайте ее недозрелые молодые плоды как овощи, зрелую мякоть плода можно есть сырой, как холодной, так и можно жарить, запекать рыбу, чистую и нежную, освежающую, с уникальным вкусом. Горькая дыня обладает функцией повышения аппетита, помощи пищеварению, удаления жара, снятия усталости и прояснения ума и глаз. Кроме того, по мере необходимости можно употреблять горькие продукты, такие как горькие овощи, чай и кофе. Следует отметить, что горькие продукты не следует употреблять в избытке, так как они могут вызвать тошноту и рвоту.