Рак по-прежнему остается самым опасным заболеванием, угрожающим жизни человека. К сожалению, многие люди либо боятся говорить о раке, либо считают, что онкология далека от них, а недостаток медицинских знаний может даже постепенно привести человека к раку. Онкологический совет Всемирной организации здравоохранения однозначно утверждает, что 2/3 раковых заболеваний можно предотвратить и вылечить, главное — раннее выявление с помощью медицинских осмотров. Однако сколько людей в нашей жизни регулярно проходят онкологические обследования? Знаете ли вы, какие вредные привычки могут привести к тому, что вы станете «кандидатом на рак»? Являетесь ли вы «кандидатом на рак»? Профессор патологии и иммунологии Медицинской школы Вашингтонского университета Роберт Шрайбер установил, что если некоторые вредные привычки поддерживать 10 лет, то вы станете «кандидатом на рак», поскольку за эти 10 лет раковые клетки не только производятся, но и развиваются, растут и в конце концов «вторгаются на территорию и вторгнуться в другие органы тела». Специалисты отмечают, что если сократить следующие 10 видов вредных привычек, то мы сможем вычеркнуть себя из списка «кандидатов на рак». Старый кипяток Многие люди любят в свободное время заварить чашку чая «Кунг-фу», не подозревая, что в этом заваренном «пока горячем» чае может таиться скрытая опасность рака пищевода. Причина в том, что кипяток обжигает слизистую оболочку пищевода, вызывая мукозит полости рта, эзофагит и т.д., со временем может возникнуть рак. Исследование показало, что синьцзянские казахи часто пьют кипящий горячий чай с молоком, жители Чаошаня любят чай Кун Фу, жители горного района Тайхань любят пить большие чаши горячей каши, и теперь в этих районах отмечается высокий уровень заболеваемости раком пищевода, раком поджелудочной железы и раком полости рта. Эксперты советуют: если пища или напиток кажутся горячими, не глотайте их поспешно. Продукты с начинкой могут быть горячими не снаружи, а внутри, поэтому при их употреблении следует быть особенно осторожным. Не используйте соломинку для питья горячих напитков. Овощи и фрукты ешьте меньше Мяса и рыбы ешьте достаточно, овощей и фруктов ешьте меньше, стало общей проблемой современных людей. Не стоит недооценивать опасность этой привычки. Переедание по своей природе приводит к ожирению, в последние годы исследования показали, что ожирение и рак груди, рак простаты и многие другие онкологические заболевания. Во-вторых, овощи и фрукты содержат много пищевых волокон, они могут способствовать перистальтике кишечника, выводить из него вредные вещества. Старое не употребление овощей и фруктов повышает риск развития рака толстой кишки. В-третьих, это приводит к недостатку витаминов. Исследования показывают, что у людей, которые не едят морковь, по сравнению с большим количеством людей, которые едят морковь, из-за недостатка бета-каротина заболеваемость раком легких в семь раз выше; при недостатке витамина А вероятность возникновения рака легких, рака желудка очень высока; дефицит фолиевой кислоты и витамина В2 является важной причиной высокой заболеваемости раком пищевода. Специалисты советуют: чтобы обеспечить потребности организма, необходимо ежедневно съедать более 400 г овощей и не употреблять более 75 г мяса, объем которого эквивалентен размеру колоды игральных карт. Жесткий образ жизни — лучший способ уберечься от рака. Всегда держите табуретку Хочется сходить в туалет, но работа слишком занята, чтобы сходить, или не удается найти туалет, остается только силой удерживать. Можно сделать это один или два раза, но если вы будете делать это долгое время, у вас возникнут проблемы. Фекалии содержат сероводород, запах фекалий, метаболиты холестерина и другие канцерогены, при длительном нахождении в кишечном тракте они будут многократно всасываться, стимулировать слизистую оболочку кишечника. По данным исследования, проведенного в Тяньцзиньской онкологической больнице, отсутствие времени на дефекацию стало основной причиной заболевания колоректальным раком у многих молодых людей. Специалисты советуют пользоваться моментом дня, когда у вас возникает наиболее сильное желание испражниться, то есть вскоре после утреннего подъема и после приема пищи. Обычно позыв к опорожнению кишечника длится всего несколько минут, и, пропустив его, трудно поймать снова. Если у вас нет времени на опорожнение кишечника утром, можно перенести его на вечер, когда у вас больше времени. После ужина прогуляйтесь, сделайте массаж живота по часовой стрелке, а затем, независимо от того, есть ли опорожнение кишечника, регулярно ходите в туалет на корточках. Если в течение 3 ~ 5 минут не происходит опорожнения кишечника, следует отказаться от этого, не задерживайтесь в туалете надолго, читайте книги и газеты. Не спать по ночам Многим людям приходится работать до поздней ночи из-за работы; есть люди, которые, чтобы угнаться за модой, каждый день посещают бары, днем и ночью выходят из «тусовочного животного». Британский научный центр по изучению рака, исследовавший более 1000 онкологических больных в возрасте от 30 до 50 лет по всему миру, обнаружил, что 99,3% людей круглый год засиживаются допоздна, лишь после раннего утра приходя на отдых. Не ложиться поздно, с одной стороны, приведет к нарушению биологических часов, с другой стороны, ночные огни разрушат в организме человека образование мелатонина, который призван защищать иммунную функцию организма, является важной составляющей, из-за отсутствия которого можно легко заработать лейкемию, рак груди, рак простаты и так далее. Совет эксперта: лучше не ложиться спать дольше 12 часов. Если вы работаете сверхурочно до раннего утра, то для сна лучше найти комнату со шторами с затемняющей тканью, темная обстановка помогает организму в выработке мелатонина. Сидеть не хочется двигаться Приходя на работу сидя на целый день, возвращайтесь домой, запершись на диване, не хочется двигаться …… не думайте, что от сидячей работы страдает только шейный отдел позвоночника, позвоночник. Немецкие специалисты отмечают, что количество иммунных клеток человека с увеличением количества активности и возрастает, у малоподвижных людей в организме снижается количество иммунных клеток, значительно увеличивая шансы развития рака; японские медики обнаружили, что большинство больных раком желудка обычно едят слишком насыщенную малоподвижную пищу; американские исследования показывают, что малоподвижность людей превышает возможность частого движения людей, страдающих раком толстой кишки на 40% ~ 50%, мужчины также склонны к развитию рака простаты. Совет эксперта: работая каждые 2 часа, необходимо вставать и двигаться более 15 минут. Если вы чувствуете, что жизнь злит вас, как препятствие, через которое невозможно перешагнуть, мысль о том, чтобы просверлить яблочко, а депрессивное состояние длится более одного-двух лет, надо быть осторожным. Клинические результаты, полученные в ходе исследования, показывают, что люди, любящие быть серьезными, сердитыми и не умеющие выражать свои мысли, приводят нервную, эндокринную и иммунную системы в состояние сильного возбуждения и напряжения, что является важной причиной развития рака молочной железы и рака яичников. Люди, которые любят быть серьезными на работе и слишком сильно стремятся к совершенству, чаще страдают от рака желудка и поджелудочной железы. Эксперты полагают, что открытый ум и радостное настроение являются «естественными врагами» раковых клеток, и следует культивировать больше хобби и интересов, а также глубоко дышать, когда вы несчастны. Отсутствие презерватива В последние годы исследования подтвердили, что вирус папилломы человека (ВПЧ) является виновником рака шейки матки, а распространение этого вируса часто происходит при половых контактах. Эксперты считают, что сведение к минимуму добрачных и небезопасных половых контактов при внебрачных связях, а также использование презервативов в случае необходимости — важный способ защиты женщин, снижающий риск развития рака шейки матки. Пассивное курение Помимо хорошо известного рака легких, курение может привести к раку носоглотки, полости рта, пищевода и даже к раку мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы, желудка и т.д., что можно описать как «сигарета в руке, страдает все тело». Кроме того, исследования показали, что пассивное курение более вредно для организма, чем первое. Поэтому лучше всего быстро затушить сигарету в руках, чем дальше от дыма, тем лучше. Слишком роскошная отделка Помимо курения, резкий запах отделки также является главным виновником, приводящим к раку легких. Многие строительные материалы содержат химические вещества, вызывающие рак, и чем роскошнее отделка, тем больше шансов нанести вред организму. Для детей загрязнение отделки чаще всего приводит к лейкемии. Совет эксперта: при ремонте покупать мебель, строительные материалы, не пытаться дешево, в целом, чем ниже качество продукта, тем более резкий аромат; на время ремонта необходимо открыть окна для проветривания; ремонт после окончания не менее двух-трех месяцев должен просохнуть, чтобы можно было въехать. Если предыдущее поколение страдало от рака груди, легких, пищевода, толстой кишки и т.д., то риск того, что потомство будет страдать от рака, значительно выше, чем у населения в целом. Кроме того, по данным Шанхайского кооперативного центра онкологических исследований, как минимум пять из каждых 100 умирающих супружеских пар имеют «парный рак». Это связано с тем, что семейные пары в течение многих лет ведут одинаковый образ жизни. Эксперты советуют супружеским парам серьезно отнестись к этой проблеме и исправить свои нездоровые привычки, как только они их осознают. Людям, имеющим в семейном анамнезе онкологические заболевания, рекомендуется регулярно проходить онкологическое обследование, чтобы лучше других поддерживать здоровый образ жизни. Во-вторых, план онкологического обследования на протяжении всей жизни При современном стремительном развитии медицинских технологий процент излечения от рака неудовлетворителен и далеко не так высок, как ожидают люди. Почему так происходит? Ши Юанкай отметил, что самая главная причина заключается в том, что большинство пациентов на момент обращения в больницу уже находятся на средней или поздней стадии. Рак — это то, что нужно «откладывать на черный день», и только при раннем выявлении болезнь может быть действительно побеждена. Однако обычного медицинского осмотра недостаточно для того, чтобы выявить признаки рака. Поэтому необходимо планировать целенаправленное онкологическое обследование. Итак, какие же онкологические обследования необходимы людям в разном возрасте? После 20 лет: два года брака для проверки рака шейки матки Брак приносит человечеству не только сладость, но и некоторые заболевания, одним из которых является рак шейки матки. Являясь одной из наиболее распространенных злокачественных опухолей в гинекологии, рак шейки матки ежегодно уносит жизни более 200 тыс. женщин. Однако, поскольку на ранних стадиях рак шейки матки не имеет симптомов, многие женщины, обнаружив его, уже находятся на поздних стадиях. Что же можно сделать, чтобы избежать этого? «Прежде всего, необходимо выяснить, у кого частота рака шейки матки выше». Сюй Чжицзянь отметил, что рак шейки матки тесно связан с сексуальной жизнью, и большое количество данных в стране и за рубежом подтверждает, что уровень заболеваемости выше среди женщин с ранними браками, ранними родами, многоплодием, плохой сексуальной гигиеной и нарушениями сексуальной жизни. «Возраст 40~60 лет является возрастом высокой заболеваемости раком шейки матки, однако в последние годы заболеваемость раком шейки матки, как правило, молодеет, и число больных раком шейки матки моложе 30 лет имеет значительную тенденцию к росту». По словам Сюй Чжицзяня, женщинам, впервые начавшим половую жизнь после двух лет, лучше всего начать делать мазок на шейку матки для скрининга рака шейки матки и придерживаться этого принципа раз в год. 30-летние могут основываться на проверке факторов риска, если три или более раз результаты последовательно отрицательные, можно сократить количество раз обследования, так что это может быть хорошей профилактикой вторжения рака. Следует напомнить, что в ежегодный медосмотр некоторых подразделений часто включается пункт «опухолевые маркеры». Сюй Чжицзянь напомнил, что опухолевые маркеры могут помочь в диагностике и мониторинге рецидивов опухолей, хотя и не могут служить основанием для постановки диагноза, но если их значение оказывается повышенным, это говорит о возможном наличии опухоли, и для уточнения диагноза необходимо дальнейшее обследование, поэтому не стоит относиться к этому легкомысленно. После 30 лет: три линии защиты от рака молочной железы Грудь — символ женщины, но она же стала и главным убийцей ее жизни. Рак молочной железы сегодня возглавляет список опухолей, поражающих женщин. Однако, по словам Цзян Цзэфэй, при ранней диагностике и своевременном лечении у пациенток еще есть большая надежда на излечение. Поэтому, начиная с 30 лет, женщины должны заботиться о своей груди. Ненормальные менструации, слишком позднее замужество и деторождение, семейная генетика, любовь к высококалорийной пище с высоким содержанием жиров, злоупотребление эстрогенами, психические стрессы являются причиной высокой заболеваемости раком молочной железы, таким женщинам лучше всего начинать скрининг рака молочной железы с молодого возраста. Самообследование. Это наиболее удобный и простой в применении метод скрининга. По словам Сюй Хун, наиболее подходящим для самообследования является 7~10 дней после окончания менструации; женщинам, у которых менструация прекратилась или наступила менопауза, лучше определить для самообследования определенный день месяца. Самообследование заключается в основном в осмотре и ощупывании: во-первых, нужно встать перед зеркалом и посмотреть, в основном, на размер и форму груди, симметрична ли она, нет ли изменений в контуре, есть ли выделения из сосков, втянуты ли они и т.д. Во-вторых, ощупывание, при котором кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев проверяют наличие уплотнений в молочной железе путем надавливания, спиралевидного или скользящего движения. При обнаружении безболезненных уплотнений в молочной железе, локального вдавливания молочной железы или соска, увеличенных лимфатических узлов в подмышках и других отклонений следует своевременно обратиться в больницу для обследования.УЗИ. Неинвазивный и может применяться многократно. Ткань молочной железы у китаянок более плотная, и ультразвуковое исследование позволяет увидеть все структурные изменения молочной железы, а также применимо для женщин моложе 30 лет.Рентгеновское исследование. Изображение злокачественной опухоли часто неравномерное, с заусенцами по краям и более высокой плотностью по сравнению с окружающими железами — все эти качества можно распознать с помощью рентгенографии. Однако если ткань молочной железы слишком плотная, выявить заболевание с помощью рентгена нелегко, поэтому он подходит для женщин старше 40 лет. После 40: курильщики должны следить за своими легкими В среднем возрасте многие болезни приходят без приглашения. Рак легких и рак желудка — два представителя семейства раковых заболеваний, которые чаще всего «нападают» в это время. Какие программы медицинского обследования необходимо проводить для профилактики и выявления этих двух онкологических заболеваний? «Рак легких занимает первое место в мире по уровню заболеваемости и смертности от рака, а по уровню заболеваемости раком легких Китай занимает первое место в мире». Чжи Сюйи отметил, что люди старше 40 лет, имеющие стаж курения, работники промышленных и горнодобывающих предприятий, длительное воздействие радиоактивных веществ, а также люди с семейной историей опухолей подвержены высокому риску заболевания раком легкого. Рак легких на ранней стадии не имеет особых симптомов, которые легко игнорируются пациентами и врачами. Поэтому люди среднего и пожилого возраста, особенно те, кто пристрастился к курению, должны быть включены в список основных групп населения для скрининга рака легких и проходить обследование раз в полгода — год. Рентгенография или компьютерная томография грудной клетки позволяет своевременно выявить переменные круглые тени, пневмонию, ателектаз легкого, плевральный выпот и т.д., что имеет положительное значение для раннего выявления рака легкого. Кроме того, Цзи Цзяфу напомнил, что более 70% ранних стадий рака желудка также не имеют явных симптомов, поэтому физикальное обследование приобретает все большее значение. Существует множество методов скрининга рака желудка, включая пепсиновый тест, тест на Helicobacter pylori, рентгенографию желудочно-кишечного тракта и др. Эндоскопия позволяет непосредственно наблюдать все отделы желудка и особенно ценна для диагностики ранней стадии рака желудка. Сюй Чжицзянь отметил, что опухоль раннего рака желудка имеет небольшие размеры, и после хирургической резекции 5-летняя выживаемость может достигать более 70%. После 50 лет: пальцевый тест очень полезен Хотя рак с каждым днем нацеливается на молодых людей, его «любовь» к пожилым не уменьшается. В частности, в последние годы растет заболеваемость раком толстой кишки, раком предстательной железы и другими опухолями, распространенными среди пожилых людей. Для выявления рака толстой кишки и рака предстательной железы полезен пальцевый тест, который очень удобен и прост в работе. Однако наиболее точным методом является скрининг. После 50 лет пациентам с полипами толстой кишки, семейным анамнезом рака толстой кишки, диареей, запорами, кровью в стуле лучше всего делать колоноскопию для скрининга поражений толстой кишки; а тем, кто не может сделать колоноскопию, например, в пожилом возрасте, при хрупкости и серьезных сердечно-легочных заболеваниях, можно регулярно проводить КТ толстой кишки. Что касается рака предстательной железы, то Наянкунь отметил, что в Китае диагноз рака предстательной железы обычно ставится на поздних стадиях, что значительно ухудшает показатели выживаемости. «Причиной поздней диагностики является отсутствие скрининга. На самом деле, метод переписи очень прост — это забор крови для проверки простатоспецифического антигена (ПСА), либо врач для анальной диагностики. Поэтому все мужчины старше 50 лет должны добавить этот тест к своему медосмотру». Он также подчеркнул, что если простатический специфический антиген однократно оказался положительным, то диагноз нельзя ставить поспешно, а необходимо пересмотреть его два-три раза, исключить воспаление и при необходимости провести пункционные исследования. Самый дешевый в мире рецепт для профилактики рака В организме каждого человека существует своеобразный «протоонкоген», который может активизироваться при условии, что его стимулируют внешние факторы. Эти внешние причины часто возникают в нашей жизни. Международный союз борьбы с раком (IUAC) опубликовал доклад о том, что ежегодно в мире регистрируется 12 млн. новых случаев заболевания раком, и до 40% из них можно было бы предотвратить в нашей жизни. По сравнению с высокой стоимостью лечения после рака, следующие 12 видов рецептов профилактики рака являются самыми дешевыми в мире. Питье соевого молока может предотвратить «женский рак» Соевые изофлавоны — это разновидность фитоэстрогенов, которые осуществляют двустороннюю регуляцию уровня эстрогенов в женском организме: при низком уровне эстрогенов в организме соевые изофлавоны эффективно повышают уровень эстрогенов, а при высоком уровне эстрогенов — снижают его. Роль. Эпидемиологические исследования показали отрицательную корреляцию между потреблением сои и риском развития рака молочной железы у азиатских женщин. Изофлавоны сои получают в основном из соевых бобов (соя, черные бобы) и соевых продуктов (например, тофу, соевое молоко и т.д.). Рекомендуется употреблять от 30 до 50 г соевых бобов или эквивалентное количество соевых продуктов в день (по содержанию белка 40 г соевых бобов примерно эквивалентны 200 г тофу, 100 г сухого тофу и 800 г соевого молока соответственно) Ходьба в течение 1 часа в день Американский журнал Reader’s Digest сообщает, что ежедневная ходьба в течение 30 минут после еды или в течение четырех часов каждую неделю может снизить риск развития рака поджелудочной железы в два раза. Долгосрочное исследование 70 000 человек, проведенное в Гарвардской школе общественного здравоохранения, также показало, что ходьба в течение всего одного часа в день может снизить вероятность развития колоректального рака в два раза. Это объясняется тем, что рак поджелудочной железы связан с повышенным нагревом тела, ходьба позволяет сжигать калории, что может напрямую предотвратить рак поджелудочной железы. Кроме того, потоотделение после физических упражнений может заставить организм выводить свинец, стронций и другие канцерогены с потом из организма, что играет определенную роль в профилактике рака. Выпивайте 6 стаканов воды в день Один из самых авторитетных медицинских журналов в мире, New England Journal of Medicine, показал, что мужчины, выпивающие 6 стаканов воды в день (240 г на стакан), снижают риск развития рака мочевого пузыря в два раза, а женщины — на 45%. Это объясняется тем, что питьевая вода может увеличить количество мочеиспусканий и дефекаций, что может стимулировать слизистую мочевого пузыря, толстой кишки, выводить из организма вредные вещества, такие как мочевина, мочевая кислота и т.д. В возрасте 40 лет и старше лучше всего проходить колоноскопию каждые два-три года, если есть полипы, раннее обнаружение может снизить шансы их ракового изменения. Ешьте с луком и чесноком В Китае провинцией с самым низким уровнем заболеваемости раком желудка является Шаньдун, где выращивают много лука и чеснока. В четырех уездах к северу от реки Янцзы с самым низким уровнем смертности от рака желудка первым является уезд Каншань (Шаньдун), где на душу населения приходится 6 кг чеснока в год. Это связано с тем, что аллицин обладает антиоксидантным действием, которое способно снижать содержание канцерогена нитрита в организме человека. Некоторые исследования показали, что у людей, употребляющих больше чеснока, риск развития рака желудка снижается на 60%. Чеснок способен выделять аллицин только в измельченном виде и при полном соединении с кислородом, а под воздействием тепла он очень нестабилен и теряет свое действие. Поэтому лучше всего раздавить чеснок и есть его сырым или покрошить и добавить в капустный салат. Солнечные ванны в течение 15 минут Самым дешевым рецептом профилактики рака считается солнечная ванна, которая без особых затрат повышает содержание в организме витамина D, играющего роль в профилактике рака. Дефицит витамина D повышает риск развития рака молочной железы, толстой кишки, простаты, яичников и желудка. Чтобы избежать повышенного риска развития рака кожи от воздействия солнечных лучей, достаточно всего 15 минут солнечного света в день. Четыре чашки зеленого чая в день Японцы, любящие чай, в течение девяти лет проводили исследование и выяснили, что употребление всего четырех-пяти чашек чая в день может снизить риск развития рака на 40%. Профессор Хань Чи, научный сотрудник Института питания и безопасности пищевых продуктов Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний, провел 17-летнее исследование противораковых свойств чая и выяснил, что улун, зеленый и черный чай оказывают хорошее профилактическое действие в отношении рака полости рта, рака легких, рака пищевода и рака печени. Среди них наиболее выраженным эффектом обладает зеленый чай, в том числе Longjing, Biluochun и Maofeng, в котором в пять раз больше противораковых компонентов, чем в других чаях. Однако лучше не пить слишком крепкий и слишком горячий чай, иначе это негативно скажется на его противораковом эффекте. Оптимальная температура для чаепития должна быть около 60 градусов Цельсия, чай настаивается в течение 5 минут, активные ингредиенты успевают раствориться в воде. Хотя бы на полчаса открывайте окно Мало кто знает, что, помимо формальдегида, существует очень сильный канцерогенный газ — радон и его субстраты. Он, как правило, скрыт в граните, цементе, плитке, по трещинам в этих местах диффундирует в помещение, через дыхательные пути попадает в организм человека, со временем вызывая рак легких. На самом деле, если открывать окна на полчаса каждый день, то концентрацию радона можно снизить до того же уровня, что и на улице. Кроме того, радон будет выделяться и при сжигании природного газа, поэтому при кипячении воды на кухне лучше открыть окно и закрыть дверь, соединяющую ее с жилой комнатой. Растирать спину сухим полотенцем В Японии появилась мода на растирание спины сухим полотенцем. Профессор Мизуно, вице-президент Токийского университета, отметил, что это может сыграть определенную роль в профилактике рака, поскольку трение и тепло активизируют своеобразные клетки в подкожной мышечной ткани спины, которые могут играть роль в эрозии и разрушении раковых клеток. Для людей среднего и пожилого возраста хорошим оздоровительным методом является растирание, растирание или почесывание спины. Или используйте концы сухого полотенца, прямые, горизонтальные многократно растирайте всю спину в течение примерно 10 минут, пока кожа не покраснеет и не станет горячей. Пережевывайте рис 30 раз Исследование показало, что люди, которые всегда пережевывают пищу, имеют больше шансов заболеть раком желудка. А более тщательное пережевывание пищи позволяет снизить нагрузку на пищеварительный тракт, уменьшить риск развития рака желудка. Кроме того, в США, в Университете Джорджии в ходе экспериментов было установлено, что слюна обладает сильным «антинаркотическим» эффектом, способным сделать виновника рака печени афлатоксин токсичным, практически полностью исчезающим за 30 секунд. Поэтому, согласно расчету секундного пережевывания, полный рот риса лучше жевать 30 раз, только с профилактикой рака. Спите достаточно 7 часов Исследование Американского института онкологических исследований показало, что у женщин, которые спят менее 7 часов в сутки, на 47% выше вероятность развития рака молочной железы. Это объясняется тем, что во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который замедляет выработку эстрогена в женском организме, тем самым препятствуя возникновению рака молочной железы. Лучше всего начинать умываться до 22.30, чтобы подготовиться ко сну, ложиться спать до 23.00 и вставать в 6-7 часов утра. Кроме того, немецкие специалисты по сну отмечают, что час пополудни является для человека днем явным пиком сна, это время, чтобы вздремнуть, может также повысить активность иммунных клеток организма, сыграть определенную роль в профилактике рака. Ешьте меньше сахара Любимая «пища» раковых клеток — сахар. В японской книге «Как предотвратить рак» отмечается, что когда кровь проходит через опухоль, около 57% сахара из крови потребляется раковыми клетками и становится питательными веществами для их питания. Американский журнал клинического питания утверждает, что употребление всего двух чашек подслащенных напитков в день увеличивает риск развития рака поджелудочной железы на 90% по сравнению с теми, кто их не употребляет. Поэтому лучше всего употреблять меньше сладких продуктов или вообще отказаться от них. В мире принято считать, что суточное потребление сахара на человека должно быть в пределах 50 г. Выпейте бокал красного вина, когда едите мясо В виноградных шкурках, из которых делают красное вино, содержится вещество ресвератрол, оказывающее профилактическое воздействие на раковые заболевания пищеварительного тракта. Кроме того, рекомендуемый Американской ассоциацией по изучению рака размер порции красного мяса, такого как свинина, говядина и баранина, составляет около 500 г в неделю, а употребление слишком большого его количества повышает риск развития рака толстой кишки. Однако недавнее исследование показало, что если во время еды мяса выпить бокал красного вина, то содержащиеся в нем полифенолы могут предотвратить распад мяса на вредные вещества в желудке.