Растяжка нижней части спины может осуществляться несколькими способами: во-первых, пациент принимает положение на коленях, когда бедра сидят выше стоп, верхняя часть тела прижимается вниз, а обе верхние конечности вытягиваются вперед, чтобы почувствовать растяжение поясничных мышц в течение 30 секунд каждый раз, что может снять напряжение поясничных мышц и облегчить клинические симптомы поясничной боли. Во-вторых, при кошачьей растяжке пациент занимает положение на коленях, опираясь ладонями рук о землю. Постепенно растягивая нижнюю часть спины и грудной отдел позвоночника, напряжение в поясничных мышцах улучшается, и поясничные мышцы растягиваются, облегчая боль в пояснице. Растягивание поясничной области вышеуказанными способами может привести к уменьшению клинических симптомов поясничной области и очень полезно для пациентов с растяжением поясничных мышц. Пациентам также следует беречь поясницу от перенапряжения в целом и выполнять растяжку при наличии симптомов.