Растяжка имеет много преимуществ для человеческого организма. В подростковом возрасте растягивание костных чешуек и соответствующее давление на них полезно для роста и развития, например, если детям в подростковом возрасте давать упражнения на растяжку и бег и прыжки, они могут вырасти очень высокими. Кроме того, у взрослых растягивание мышц нижней части позвоночника и растягивание мышц бедер со временем увеличивает силу мышц плеч и спины, а также бедер.