Как полюбить себя Для тех из вас, кто уже учится любить себя, и для тех, кто только начинает учиться, я хотел бы познакомить вас с несколькими способами, которые я называю «Десять шагов» и с которыми я познакомил тысячи людей за эти годы. «Полюбить себя» — это как удивительное приключение, такое же захватывающее, как полет на самолете. Представьте, как было бы интересно, если бы каждый из нас обладал способностью реализовывать свои мечты просто так! Пожалуйста, начните любить себя прямо сейчас! Многие люди страдают от недостатка самоуважения. Некоторым трудно полюбить себя, потому что они считают, что у них есть так называемые недостатки и невозможно полюбить себя по-настоящему. Обычно мы любим себя условно и дарим любовь другим условно. Мы всегда слышим, что нельзя по-настоящему любить других, не полюбив сначала себя. Что же делать, когда мы видим эти препятствия, созданные нами самими? 10 способов полюбить себя 1. Перестать корить себя Это самое важное, и я уже говорил об этом в главе 5. Если мы скажем себе, что мы достаточно хороши, что бы ни случилось, мы сможем легко изменить свою жизнь. Если мы чувствуем себя плохо по отношению к себе, то трудно что-либо изменить. Каждый из нас нуждается в переменах, каждый день — это новый день, и наши сильные стороны позволяют нам корректировать свою жизнь. Люди, выросшие в проблемных семьях, обладают высоким чувством ответственности, они привыкли оценивать себя жестоко и негативно, они растут в напряжении и стрессе, а их детство дает им ощущение, что «во мне должно быть что-то ненормальное». Некоторые люди называли меня «глупый, плохой, бесполезный, небрежный, тупой, надоедливый, бесполезный, неряшливый, грязный» и т.д. А вы использовали эти слова для самообзывания? Очень важно создать для себя чувство «достойности». Когда мы чувствуем, что мы недостаточно хороши, мы держим себя в несчастье, создаем болезни и боль в нашем теле, отвергаем то, что хорошо для нас, и вредим себе едой, алкоголем и наркотиками. Мы не будем чувствовать себя в безопасности все время, потому что мы всего лишь смертны, пожалуйста, не притворяйтесь совершенными, это оказывает на нас большое давление и заставляет нас не видеть, как мы должны исцелять себя. Вместо этого, когда мы увидим свою креативность и индивидуальность, мы будем ценить наши различия. У каждого своя уникальная роль в этом мире, и если мы виним себя, то мы прячем себя. Многие из нас всегда любят пугать себя, делая ситуацию все хуже и хуже. Мы считаем самые незначительные вещи серьезными и всегда ожидаем от жизни худшего, что является ужасным способом жить. Многие ли из нас представляют себе самое худшее перед сном? Подобно тому, как ребенок представляет себе привидение под кроватью, неудивительно, что у вас бессонница. В детстве вы нуждаетесь в утешении родителей, но вы уже достаточно взрослые, чтобы утешать себя самостоятельно. Пациенты делают то же самое, они часто предполагают худшее или думают о том, как подготовиться к собственным похоронам, они разбрасываются силами и думают, что все, что осталось от их жизни, — это какие-то медицинские данные. Некоторые люди думают так же о дружбе и считают себя отвергнутыми и брошенными, если их друзья не звонят. То же самое касается работы; если кто-то делает замечание по поводу вашей работы, вы думаете, что вас должны уволить, и сами создаете эти парализующие мысли; эти ужасные мысли на самом деле являются формой негативного самоотрицания. Если вы обнаружите, что привыкли мысленно повторять плохие вещи, замените их воображением прекрасных вещей, таких как красивые пейзажи, закаты, цветы, спорт или другие вещи, которые вам нравятся. Каждый раз, когда вы обнаружите, что пугаете себя, представьте эти красивые образы и скажите себе: «Нет, я больше не хочу этих вещей, я хочу думать о вечернем закате, розах, прекрасном Париже, яхтах или водопадах» и так далее. Если вы будете продолжать в том же духе, то в конце концов избавитесь от этой привычки, но, конечно, для этого нужна практика. 3. терпеливо заботьтесь о себе Уоринг Арнольд однажды остроумно написал: «О Боже, я молюсь о терпении, оно мне сейчас необходимо! «Терпение» — очень важный фактор. Многие люди чувствуют себя несчастными, когда их желания не исполняются немедленно, мы хотим их немедленно, и у нас не хватает терпения ждать. Мы также раздражаемся, когда нам приходится ждать в очереди или на красном светофоре. Нам нужны ответы, нам нужно все и сразу, из-за нашего нетерпения часто случаются несчастья в жизни других людей, нетерпение — это отказ учиться, мы хотим получить ответы, не научившись и не пройдя через необходимый процесс. Подумайте о том, что ваше сердце похоже на бесплодный сад, полный терний ненависти к себе, камней отчаяния, гнева, тревоги и старого дерева под названием страх, которое необходимо обрезать. Если бы только эти уродливые вещи можно было удалить, земля стала бы пригодной для посева, вы бы посеяли семена, посадили маленькие деревца радости и успеха, солнце освещало бы сад, вы бы поливали и удобряли его, ухаживали бы за ним с любовью и заботой, как бы это было прекрасно! Сначала вы, возможно, не увидите больших изменений, но, пожалуйста, не останавливайтесь, продолжайте ухаживать за ним, если вы будете достаточно терпеливы, ваше маленькое деревце будет процветать, как и ваше сердце, если вы решите думать светло и терпеливо ждать, вы в конечном итоге получите жизнь, которую хотите! Мы все совершаем ошибки, это нормально — совершать ошибки в процессе обучения, многие люди любят обвинять себя в том, что они не совершенны, если они считают себя недостаточно хорошими, если они не могут сделать что-то идеально за три минуты, они не дают себе шанса. Чтобы научиться чему-либо, требуется время, и вначале это обычно не слишком приятно. Чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем я говорю, сделайте упражнение. Пожалуйста, возьмитесь за обе руки вместе, любым доступным вам способом, обратите внимание, на какой руке большой палец находится сверху, затем отпустите руку и снова возьмитесь за нее большим пальцем сверху другой руки, сначала вам может показаться немного странным или даже неправильным, теперь сделайте это снова, возьмитесь за обе руки вместе первым способом, затем вторым, первым, вторым ….. Что вы чувствуете? Уже не так странно! Это приятно, не правда ли! Вы начинаете привыкать к этому, и, возможно, вы освоите оба способа. Точно так же, когда мы делаем что-то по-новому, нам сначала становится не по себе, а потом мы начинаем делать поспешные выводы. Наберитесь терпения, и все станет естественным и нормальным. Мы не научимся любить себя полностью за один день, если мы будем любить себя немного больше каждый день, то через два-три месяца мы станем более любящими. Ошибки — это путь, ошибки — это ценная вещь, они — ваши учителя, пожалуйста, не наказывайте себя за них. Если вы готовы учиться на своих ошибках и учиться расти, в конце концов, ошибки приведут вас к добру. Некоторые люди все время корректируют себя, но постоянно сталкиваются с проблемами. Нам нужно закреплять то, чему мы научились, а не вскидывать руки в воздух в знак отказа и говорить: «Какой в этом смысл?». Когда мы осваиваем новый метод, пожалуйста, будьте нежны с собой. Помните о саде, о котором я говорил ранее, и когда появляется негативный сорняк, вырывайте его как можно скорее. 4. будьте добры к своему разуму Пожалуйста, не корите себя за негативные мысли. мысли возникают, чтобы строить нас, а не побеждать. нет необходимости корить себя за болезненный опыт, который мы пережили, мы можем научиться расти из него, заботиться о своем разуме, отказаться от чувства ошибки, отказаться от вины, наказания и всех обид. Расслабление очень полезно, оно помогает нам почувствовать свою силу, напряжение и страх только закрывают силы. Каждый день выделите минутку, чтобы позволить своему телу и разуму расслабиться, неважно, какое сейчас время суток, можно сделать глубокий вдох, закрыть глаза и снять напряжение. На выдохе мягко скажите себе: «Я люблю тебя, и все будет хорошо», и тогда вы почувствуете, как вам станет спокойно от того, что вы создаете для себя новые мысли и что вам незачем жить с напряжением и страхом. В ваших ежедневных медитациях, я советую, пожалуйста, будьте спокойны и прислушайтесь к своей внутренней мудрости. В современном обществе медитация стала загадочной и труднодостижимой. Медитация — это самый древний и простой способ. Что нам нужно сделать, так это расслабиться и спокойно повторять про себя слова, которые нам полезны, такие как «любовь» и «мир». ом — это древний голос, который я часто использую на своих семинарах, и, кажется, он работает. Мы также можем повторять про себя «Я люблю себя, я прощаю себя, я прощен», а затем прислушаться к внутреннему голосу. Некоторые люди думают, что медитация подразумевает остановку всех мыслей, но это не так, мы можем только замедлить мысль и позволить ей плыть. Некоторые люди любят сидеть на подушке и записывать негативные мысли карандашом, но их можно просто забыть. Когда мы достигаем состояния, когда мы видим следующие мысли (О, вот страх, гнев, вот любовь, вот беда, покинутость, вот счастье, пожалуйста, оставьте это на мгновение), мы начинаем мудро использовать нашу силу самости. Медитируйте, где вам нравится, сделайте это привычкой, когда вы медитируете, сосредоточьтесь на высшей силе в вас, вы соединяетесь с мудростью внутри, вы можете делать это, как вам нравится, некоторые люди медитируют во время пробежки или ходьбы. Не думайте, что вы делаете это неправильно, потому что вы используете другой метод. Я люблю стоять на коленях во дворе и копаться в грязи, для меня это лучший способ медитации. Также важно представлять себе позитивные образы, и есть много техник, которые вы можете использовать. Карл. В своей книге «Восстановление себя» Саймонтон представляет ряд техник воображения для больных раком, которые являются продуктивными. Воображение позволяет вам увидеть красивые, ясные сцены и помогает вам внушать себе. Многие люди пишут мне об образах, которые они представляют себе при самовнушении, и я говорю им, что самое главное — сочетать их с собственными характеристиками, иначе ничего не получится. Например, одна женщина, у которой был рак, представила, что клетки-убийцы в ее теле борются с раковыми клетками и убивают их. Затем она начала задаваться вопросом, правильно ли она это делает и почему это не работает. Я спросил ее: «Представляете ли вы себя убийцей?». Лично я считаю, что создание в себе поля битвы может привести к плохим чувствам, и я предложил ей, слегка подкорректировав, что, на мой взгляд, было бы лучше, если бы она представляла, что солнце плавит раковые клетки или что волшебник превращает их в ничто. Когда у меня был рак, я представляла, что прохладная вода смывает все микробы с моего тела. Нам нужно представлять то, что не вредит подсознанию. Нехорошо продолжать думать о больном родственнике или друге как о больном человеке, представьте, что они здоровы, выскажите им добрые пожелания и помните, что исцеление зависит от них самих. Если они могут открыться, вы можете дать им кассеты, обучающие воображению и медитации, если нет, просто предложите им любовь. Каждый может воображать, думайте о своем доме, о захватывающем сексе, о мести человеку, который причинил вам боль, удивительно, на что способны наши сердца. 5. хвалите себя Обвинения разрушают внутреннюю душу, похвала строит душу. Признайте свою силу, мы — воплощение бесконечной мудрости, если вы презираете себя, вы презираете силу, которая вас создала, начните с самого малого и скажите себе, что вы великолепны. Если вы сдадитесь после одной попытки, ничего не получится, даже если вы сможете сделать это только на минуту, пожалуйста, попробуйте! Если вы учитесь чему-то новому, тому, что никогда раньше не пробовали, поверьте мне, вам будет все легче и легче, сделайте себе одолжение! Когда я впервые выступал в Церкви религиозной науки в Нью-Йорке, мое сердце колотилось, и я очень ясно помню, что это была пятница, после обеда, и люди, слушавшие выступление, записывали вопросы на бумаге и передавали их мне в корзине, а я отвечал на них на сцене один за другим и относился к ним соответствующим образом. Когда все закончилось, я сошла со сцены и сказала себе: «Луиза, ты так хорошо справилась с первой попыткой, ты была великолепна, если ты сделаешь это еще шесть раз, ты точно станешь профессионалом». Я не принижала себя: «Ой, я забыла сказать то-то и то-то еще раз», я не хотела нервничать перед второй презентацией. Если бы я принизил себя в первый раз, я бы принизил себя во второй раз, и тогда я бы боялся презентации. В последующие часы я начал думать о том, где мне нужно внести коррективы, я не позволял себе чувствовать, что совершил ошибку, и был осторожен, чтобы оценить и поздравить себя с отличным выступлением. С тех пор, когда я произносил свою шестую речь, у меня уже неплохо получалось. Я думаю, что мы можем применять этот метод в любой сфере нашей жизни. Я часто выступаю на собраниях, и это хорошо развивает мою способность мыслить независимо. Независимо от того, считаете ли вы, что заслуживаете этого или нет, позвольте себе принимать все хорошее, что приходит к вам в жизни. Как мы уже говорили, мысль «не заслужил» может заставить вас отвергнуть хорошие вещи, мысль «не заслужил» может помешать вам получить то, что вы хотите, так как же мы можем говорить позитивно о себе, если мы думаем, что не заслужили этого? Считаете ли вы себя достаточно хорошим, достаточно умным, достаточно высоким, достаточно красивым? Для чего вы существуете? Ведь вы пришли в этот мир не на несколько лет, чтобы купить новую машину. Как вам нужно обогатить свою жизнь? Готовы ли вы быть самореферентным, представлять себе хорошие вещи, хотеть восстановить и исцелить себя? Готовы ли вы прощать? Готовы ли вы медитировать? Сколько усилий вы приложили, чтобы изменить свою жизнь и реализовать свои амбиции? 6. помочь себе — значит полюбить себя Найдите друзей, которые могут вам помочь, вы сильный человек и можете обратиться за помощью к друзьям, когда вам это нужно. многие люди всегда слишком самоуверенны, чтобы обращаться за помощью к другим, потому что их гордость не хочет этого делать. Вместо того чтобы стараться изо всех сил и злиться на себя за то, что у вас что-то не получается, почему бы в следующий раз не попросить о помощи! В каждом городе есть группы «10 шагов», которые могут помочь людям с различными аспектами их проблем. В некоторых местах есть также церковные организации и терапевтические группы, так что если вы не можете найти ту, которая вам нужна, вы можете организовать ее сами. Это не так страшно, как вам кажется. Три или два друга с одной и той же проблемой собираются вместе и вместе работают над решением проблемы. Если вы делаете это с любовью, ваша маленькая группа будет расти и притягивать к себе людей, как магнит. Не волнуйтесь, что не найдется достаточно большого места для встреч, когда группа расширится, Вселенная обеспечит вас всем необходимым, а если вы не знаете, как это сделать, напишите мне в офис, и мы дадим вам несколько советов, как организовать группу, которой вы сможете придерживаться и помогать друг другу. В 1985 году, когда я начал организовывать «Hared» у себя дома в Лос-Анджелесе, в группе было всего шесть мужчин, больных СПИДом, и мы не знали, как справиться с этим экстремальным кризисом. Я сказал им, что мы здесь не для того, чтобы просто сидеть и веселиться, мы собираемся активно помогать друг другу, и теперь мы встречаемся каждую среду вечером в парке Западного Голливуда и насчитываем 200 человек. Это особая организация, которая помогает людям со СПИДом, где ко всем относятся хорошо, и многие люди со всего мира приезжают посмотреть, как мы работаем, потому что думают, что могут получить помощь отсюда, не от меня, а от моей группы, где мы все работаем друг с другом, медитируем и фантазируем вместе. Мы вместе делимся информацией о лечении и новейших методах лечения. Люди могут лечь на стол в конце комнаты, а другие могут молиться за лежащего человека или держаться за руки и обмениваться целительной энергией, мы можем поговорить с учителем Науки Разума, когда встреча заканчивается, мы поем вместе и обнимаем друг друга, мы хотим, чтобы человек, выходящий из группы, чувствовал себя лучше, чем когда он вошел, и иногда эта позитивная помощь может длиться несколько дней. Эти группы являются новыми «Т-органами» общества и стали эффективным инструментом для решения проблем современного хаоса. Многие церкви «новой мысли», такие как Церковь религиозной мысли, имеют группы, которые работают каждую неделю, и список этих групп можно найти в некоторых новых журналах и газетах. Разговоры друг с другом очень важны, они поддерживают вас, и я рекомендую людям с одинаковыми проблемами собираться вместе, чтобы помочь друг другу. Когда люди собираются вместе ради одной цели, они приносят свою боль, смятение и гнев, но не для того, чтобы жаловаться, а для того, чтобы найти выход и выход за пределы, а затем и для собственного роста. Если вы целеустремленный, очень самодисциплинированный и духовный человек, вы можете достичь успеха самостоятельно, и это поможет вам еще больше, если вы сможете присоединиться к группе, где каждый может быть учителем. Поэтому, когда у вас возникают проблемы, если это возможно, я советую вам присоединиться к группе, которая вам подходит. 7. любите свои недостатки Недостатки — это часть вас, так же как мы являемся частью Бога, мудрости, который создал нас и не ненавидит нас и не сердится на своих детей, потому что мы делаем ошибки, он знает, что мы сделали все, что могли, и он любит то, что создал, так же сильно, как мы любим себя. Мы с вами совершали ошибки, и если мы все еще наказываем себя, то это наказание превратится в привычку, которая не позволит нам освободиться и найти позитивные решения. Если вы все еще говорите себе: «Я ненавижу свою работу, я ненавижу свой дом, я ненавижу болезнь, которую я получил, я ненавижу дружбу, которая у меня есть сейчас, я ненавижу это, я ненавижу то», то очень мало хорошего придет к вам. Какой бы плохой ни была ваша ситуация, для нее всегда есть причина, иначе вы не найдете объяснения жизни. Джон Харрисон, автор книги «Возлюби болезнь», утверждает, что больные люди не имеют объяснений. Харрисон говорит, что больные люди не должны винить себя за то, что заболели или им пришлось делать операцию, они должны поздравить себя с тем, что нашли безопасное лекарство. Какой бы ни была проблема, мы можем ее решить, и когда мы осознаем это, мы сможем найти способ достичь своих амбиций. Иногда людям с раком и другими злокачественными заболеваниями трудно сказать «нет» авторитетным фигурам в их жизни, и они бессознательно говорят «нет», создавая болезнь. Я знаю женщину, которая твердо решила жить для себя, когда поняла, что для излечения от болезни ей придется отказаться от требований отца, и она начала говорить ему «нет», что поначалу давалось ей с трудом, но после постоянных усилий она добилась успеха и чувствовала себя все лучше и лучше. Независимо от того, насколько негативными мы были, существуют позитивные способы достижения наших амбиций. Самое главное, мы должны спросить себя: «Чему меня научил этот опыт? Какие уроки я могу извлечь из них?» Обычно мы не любим отвечать на эти вопросы, но если мы будем честны с собой и заглянем глубоко внутрь себя, то сможем получить ответы. Возможно, вы получите ответ: «Забота и внимание, которые я получаю от своих близких, недолговечны». Теперь, когда вы это осознали, попробуйте сделать что-то другое, что приведет вас к успеху. В процессе обучения самоосвобождению юмор является мощным инструментом, помогающим пережить стрессовые годы. В Харе Кришна мы отводим часть времени на рассказывание анекдотов, а иногда к нам приходит гостья, которую называют «веселая женщина» и заставляет нас смеяться. Нам не нужно постоянно держать себя в напряжении. Чувство юмора — это отличная терапия, и я хотел бы познакомить вас с некоторыми старыми комедиями, особенно если у вас плохое настроение, такими как «Лоррейн и Харди». Когда я сижу лицом к лицу со своими пациентами, я стараюсь заставить их посмеяться над своими проблемами. На самом деле, наша жизнь похожа на бурлеск и мыльные оперы, мы находимся на траектории восстановления себя, и чувство юмора позволяет нам увидеть жизнь в более широкой перспективе. 8. заботьтесь о своем теле Тело — это ваше временное пристанище, прекрасный дом, разве мы не должны заботиться и любить свой дом? Посмотрите, что вы притягиваете к себе, наркотики и алкоголь — самые распространенные, поскольку это самые распространенные способы убежать от своих проблем. Если вы зависимы от наркотиков, это не значит, что вы плохой человек, это значит, что вы не нашли более позитивного способа удовлетворить свои потребности. Наркотики могут обмануть нас, говоря: «Давай, иди ко мне, мы будем счастливы вместе», и действительно, они помогут вам почувствовать себя лучше, скрывая при этом правду. Хотя поначалу вы можете этого не замечать, в итоге вы потеряете много денег. После периода употребления наркотиков ваше здоровье ухудшается, и вы постоянно чувствуете себя плохо. Наркотики влияют на вашу иммунную систему и вызывают развитие многих ужасных заболеваний, и, конечно, из-за постоянного употребления наркотиков вы вскоре становитесь зависимым и начинаете задаваться вопросом, что побудило вас попробовать это в первый раз? Возможно, именно стресс заставил вас попробовать наркотики, но почему вы пристрастились к ним? Я никогда не встречал человека, который любил бы себя, но пристрастился к наркотикам. Мы употребляем наркотики и алкоголь, чтобы избавиться от плохих чувств нашего детства, но после этого мы чувствуем себя еще хуже, чем раньше, и даже испытываем гораздо большее чувство вины. Нам нужно знать, что можно позволить себе чувствовать и признавать свои чувства и понимать, что они пройдут и не останутся надолго. Переедание — это также форма отказа от любви к себе. Мы не можем выжить без пищи, которая дает нам энергию для создания новых клеток. Хотя мы понимаем основы питания, мы все равно наказываем себя едой и порождаем ожирение. Мы стали нацией, зависимой от нездоровой пищи, и на протяжении десятилетий мы едим всевозможные переработанные продукты, которые мы называем «великой американской едой», и мы позволили путанице пищевых компаний сформировать наши пищевые привычки. В настоящее время в медицинских учебных заведениях нет курса по здоровому питанию, скорее это рассматривается как специальный учебник вне аудитории. В настоящее время медицина, как правило, сосредоточена на медикаментах и хирургии. Если мы хотим узнать о питании, мы должны сами изучать здоровое питание, обращать внимание на то, что мы едим, и понимать, как это влияет на наш организм, и все это показывает, насколько мы любим себя. Если через час после обеда вы чувствуете сонливость, стоит спросить: «Что я съел? Возможно, вы съели что-то, что не полезно для вашего организма. Понаблюдайте, какая пища дает вам больше энергии, а какая оставляет вас без сил. Вы можете экспериментировать и продолжать делать выводы, что правильно, а что нет, а можете обратиться к диетологу, который поможет вам найти ответ. Помните. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому, и организм у всех разный. Для многих людей «Поваренная книга долголетия» — лучший способ питания, а подход «Харви и Мэрилин» к жизни и здоровью — хороший, это две совершенно разные философии, и оба подхода работают. Мы все разные, поэтому мы не можем сказать, какой метод работает или не работает, вы должны найти то, что работает для вас. Пожалуйста, найдите тренировку, которая вам нравится, и подходите к ней с позитивным настроем. Зачастую вы сами создали себе множество препятствий из-за влияния других людей, поэтому, если вы хотите измениться, простите себя и перестаньте навлекать на себя гнев и обиду. Во время тренировки обращайтесь к позитивным мыслям, это поможет вам очистить свой разум от негативных мыслей о своем теле и образе тела. Мы переживаем время бурного развития медицинских технологий и учимся использовать сочетание старых и новых технологий, например, древнюю аюрведическую медицину в сочетании со звуковыми волнами. Я исследовал, как звук можно использовать для стимуляции мозговых волн и ускорения нашего процесса обучения и исцеления. Одно исследование показало, что мы можем психологически изменять структуру ДНК для исцеления. Я думаю, что в период до конца XX века мы, несомненно, сможем открыть множество возможностей, которые принесут пользу человечеству. 9. посмотрите на себя в зеркало Я часто подчеркиваю важность зеркала, потому что мы можем узнать, почему мы не любим себя, посмотрев в него, и вы можете использовать его для многих упражнений. Первое, что я хочу делать каждое утро, — это смотреть на себя в зеркало и говорить: «Я люблю тебя, что я хочу сделать для тебя сегодня? Как я могу сделать тебя счастливым?» Прислушайтесь к голосу в своем сердце и действуйте в соответствии с тем, что вы слышите. Вы можете ничего не услышать, потому что вы так привыкли ругать себя, что уже не знаете, как реагировать на позитивные мысли. Если сегодня что-то не получается, подойдите к зеркалу и скажите: «Что бы ни случилось, я все равно люблю тебя. Как бы ни менялись вещи в мире, не изменится только ваша любовь к себе, это самое важное, что у вас есть в жизни. Если с вами происходит что-то хорошее, подойдите к зеркалу и скажите «спасибо», дайте себе понять, что вы создали для себя чудесный опыт. Вы также можете научиться «прощать» в зеркале, прощать себя и других. Вы можете говорить с людьми в зеркале, особенно если вы боитесь говорить с ними напрямую. Вы можете сказать все то, что боитесь сказать перед зеркалом, прояснить все неприятные моменты с родителями, начальником, врачом, детьми и близкими, и, пожалуйста, обратите внимание на одну вещь, предложите им любовь и принятие в конце, потому что это то, что вам действительно нужно. Когда мы прощаем и отпускаем, мы не только освобождаемся от бремени, но и открываем дверь к «любви к себе», и тогда мы говорим: «О, я наконец-то освободился от бремени». Доктор Джон Харрисон сказал, что прощение — это хорошо. Доктор Харрисон сказал, что простить себя и своих родителей и отпустить прошлое — это лучше любого антибиотика. Детям трудно не любить своих родителей, а когда они перестают их любить, им еще труднее научиться прощать. Когда мы не прощаем или не можем отпустить, мы привязываем себя к прошлому и зацикливаемся на нем, не в силах перейти к сегодняшнему дню, а если мы не можем перейти к сегодняшнему дню, как мы можем создать для себя лучшее завтра? Боль прошлого только создает еще большую боль для будущего. Самосуггестия перед зеркалом очень поможет нам, потому что вы увидите правду. Когда вы разговариваете с собой, если вы слышите плохой ответ «ты никого не обманываешь, это не может быть правдой, ты этого не заслуживаешь», это значит, что вы получили полезный подарок. Вы можете изменить себя, только если доберетесь до корня проблемы. Негативные мысли, которые вы получили, — это цепи на пути к свободе. Превратите эти негативные мысли в позитивные самовнушения, например, такие: «Теперь я заслуживаю хорошего и готов впустить в свою жизнь хороший опыт». Продолжайте делать это до тех пор, пока это не станет частью вашей жизни. Я видел, как один человек изменил свою семью благодаря «самонастрою». «Многие люди в Харе Кришна приходят из неполных семей, где их родители практически не разговаривают с ними, и я прошу их сделать самообращение: «Я прекрасно общаюсь и взаимодействую со всеми в моей семье, включая мою мать, и между нами много любви и тепла! Я предложил им, чтобы каждый раз, когда они думают о своем доме и семье, они вставали перед зеркалом и занимались саморефлексией снова и снова. Было удивительно, что через три, шесть или девять месяцев они смогли привести своих родителей на вечеринку. 10. Пожалуйста, начните любить себя сейчас Пожалуйста, перестаньте откладывать. «Недовольство собой» — это привычная модель поведения. Если вы сможете полюбить, принять и быть счастливым с самим собой сейчас, вы будете чувствовать себя счастливым, когда появится что-то хорошее. Если вы научитесь любить себя, вы сможете любить и принимать других. Мы не можем изменить других, поэтому давайте не будем беспокоиться о них в первую очередь. Нам не нужно прилагать столько усилий, чтобы изменить других, мы можем изменить себя, если потратим половину усилий на себя. Когда мы изменим себя, другие будут реагировать на нас иначе, чем раньше. Вы не можете заменить других. Каждый должен учиться на своем жизненном опыте, что вам нужно делать, так это учиться на своем опыте, учиться любить себя в первую очередь, и тогда поведение других не будет вас расстраивать. Если вы сейчас встречаетесь с негативными людьми, которые не хотят менять себя, то вам нужно больше любить себя, чтобы избавиться от таких людей. Во время беседы одна женщина сказала мне, что ее муж очень негативен, и она не хочет, чтобы он влиял на ее двух маленьких сыновей. Я предложила ей самой сказать мужу, что он хороший, замечательный, отзывчивый и что он показывает себя с лучшей стороны. Я попросил ее говорить себе, каким бы она хотела видеть своего мужа, и всякий раз, когда он вел себя плохо, предлагать, каким бы она хотела его видеть. Если, сколько бы она ни занималась самопрезентацией, все оставалось по-прежнему, то она должна была получить ответ, что их отношения не работают. Поскольку количество разводов в США растет, я думаю, что женщины должны задавать себе вопрос: «Смогу ли я воспитывать детей самостоятельно?», прежде чем заводить детей. В наше время все чаще встречаются неполные семьи, и обычно именно женщине приходится нести бремя воспитания детей. В Америке было время, когда браки были крепкими, и теперь, когда времена изменились, это явление заставляет задуматься. Не было хороших отношений, мы позволили себе разочароваться, и наше мышление таково: «Я не заслуживаю любви, я буду мириться с таким поведением, потому что заслуживаю такого отношения, я точно никому не нужна». Я знаю, мне нравится, когда все звучит так просто, и я повторяюсь, но я действительно верю, что лучший способ помочь нам решить наши проблемы — это: любить все в себе, и удивительно, как волны любви, которые мы посылаем, притягивают людей, которых мы любим.